Отслабнете по време на кърмене - кърмене и диета - пожелайте фея
Отървете се от излишните килограми от бременността
По време на бременност почти никоя майка не е спестена от напълняване. Не всички килограми обаче падат с бебето - тесните дънки вероятно ще трябва да останат в килера известно време.
Тези, които са взели предпазни мерки, имат голям шанс скоро да се поставят обратно в старите си дънки: бременността не трябва да се използва като извинение за ядене на двойни количества. Струва си да се обърне внимание на здравословната и балансирана диета дори по време на бременност - има съвети за това в хранителната специалност на страницата на панаирния клуб.
Защо отслабването е вредно
Няма да възвърнете теглото си преди бременността за една нощ, така че се опитвайте да не огъвате или чупите любовните си дръжки, докато кърмите. Замърсителите в тялото ви се натрупват в любовните дръжки - когато диете, те се топят и замърсителите отиват направо в кърмата.
Избягването на нездравословни сладкиши и закуски не може да навреди, но не трябва да пропускате хранене, за да ускорите загубата на тегло. Вашето бебе се нуждае от хранителните вещества!
Следователно е много по-добре да се храните здравословно с много плодове и зеленчуци. Храните с високо съдържание на фибри сега също трябва да бъдат част от всяко хранене.
Уверете се също, че консумирате достатъчно калций, желязо, цинк или йод и пиете достатъчно.
Съветът ни за книга: Mama-Food: Най-доброто хранене по време на бременност и кърмене - Тази книга ще ви преведе през бременността и кърменето с над 100 рецепти и много хранителни съвети. Цена: 14,99 евро (D).
Регресията се нуждае от упражнения и търпение
Завръщането към спорта след раждането се инициира от гимнастиката след раждането - кога е подходящият момент за вас, акушерката ви ще ви каже. Курсовете за това обикновено се предлагат от вашата акушерка. След като завършите курса за следродилно обучение, можете да възобновите програмата си за упражнения, без да се изтощавате твърде много.
Силата се крие в мир: отнема девет месеца, докато бебето се развие напълно в утробата - точно толкова време, колкото тялото се трансформира обратно в старата си форма след раждането. Времената, в които майките с бебета не могат да спортуват, отдавна са отминали. Ако това не е така дотогава, въпреки ежедневните упражнения и балансираното хранене, можете да започнете да мислите за възможна диета след отбиването.
В обобщение може да се каже: високата консумация на енергия по време на кърмене подпомага отслабването след раждане по естествен начин. Независимо от това, с правилната диета и упражнения дори майките, които не кърмят, могат да отслабнат добре.