Отслабнете по време на кърмене Как да отслабнете по време на кърмене
Споделете публикацията "Отслабване по време на кърмене: Как да отслабнете, докато кърмите?"
Кърменето може да ви помогне да отслабнете след бременност, но количеството загубени килограми варира от човек на човек.
Кърменето обикновено изгаря 500 до 700 калории на ден. За безопасно отслабване по време на кърмене е важно да следвате препоръките на Вашия лекар за това колко калории трябва да консумирате ежедневно.
Също така ще трябва да получите разрешение от Вашия лекар, преди да възобновите упражненията след раждането.
Прочетете, за да научите повече за отслабването след раждането по време на кърмене.
Колко бързо можете да очаквате да отслабнете по време на бременност ?
Има редица фактори, които ще повлияят на това колко бързо губите теглото си, натрупано по време на бременност, включително:
- вашия метаболизъм
- вашата диета
- честотата на физическите упражнения
- колко тегло сте качили по време на бременност
В зависимост от това колко тегло сте натрупали по време на бременност, може да отнеме от шест до девет месеца или до една година или повече, за да загубите натрупаното тегло. Някои жени никога не губят цялото си тегло.
Често се губят около 5 кг скоро след раждането. Тази бърза загуба на тегло се дължи на бебето, плацентата и околоплодните води. Това количество може да варира в зависимост от размера на вашето бебе или ако сте държали много течности по време на бременност.
След тази първоначална загуба на тегло, ще трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте, за да отслабнете повече.
Но от съображения за здраве и безопасност ще трябва да отслабвате постепенно. Това ще ви позволи да поддържате доставките на мляко на високо ниво и ще ви даде достатъчно енергия.
Можете спокойно да се стремите да загубите около един до два килограма на седмица. Може да успеете да възстановите теглото си преди бременността след шест месеца кърмене. За някои жени може да отнеме година или две.
Загубата на тегло може да отнеме повече време, ако сте били бременна преди или ако сте наддали над 13 до 15 килограма по време на бременност.