Отслабнете по време на ходене благодарение на Cross Over Point - Top Santé

Как да извлечете максимума от физическите си упражнения за изгаряне на калории без умора или чувство на глад? Знаейки неговата точка на пресичане! Тази концепция ви позволява да определите вашата крейсерска скорост и да се наслаждавате на движение, без да се изтощавате.

ходене

Взели сте решение да се движите малко преди лятото, за да загубите няколкото извивки, които са се залепили за бедрата ви през зимата. Проблем: спортът никога не е бил вашата сила и не можете да си представите себе си отидете да тичате в парка всеки уикенд. Добра новина, не е нужно да тренирате за маратон, за да изгаряте калории, ходенето с „правилното темпо“ също върши работа.

Cross Over Point се отнася до скоростта на ходене, която изгаря толкова захар, колкото мазнините (липиди). Ясно е, че ви позволява да изтънявате, без да изпускате кръвна захар следователно, без да предизвиквате желание след спорт, което може да бъде фатално за вашата диета. Нито внезапна умора, която би била демотивираща за извършване на дейност.

Нищо не може да бъде по-лесно от определянето на вашата Cross Over Point. Организирайте разходка с приятелка или любовник и постепенно ходете все по-бързо. Докато активирате, разговаряйте помежду си. Започвате да се задъхвате и не можете да се справите? Спри, това е така, защото току-що сте преминали вашата Cross Over Point ! Тази точка всъщност е точно преди темпото да е твърде бързо, за да поддържате плавен разговор без задух..

Физическата активност с по-висока интензивност от вашата Cross Over Point ви принуждава да изразходвате бързо използваемите си енергийни резерви. Черпите от запасите си от захар (гликоген), но не и от запасите си от мазнини. Резултат: уморени сте и Ти си гладен.