Отслабнете По този начин работи диетата, според изследователя на мозъка
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Според проучване от Америка диетите от всякаква форма се провалят 99 процента и само един процент от хората с наднормено тегло успяват да постигнат нормален индекс на телесна маса в рамките на една година. Но защо на хората им е толкова трудно да отслабнат, когато знаят как точно да го направят? Според Сюзън Пърс Томпсън това е така, защото ние програмираме мозъка си погрешно и често влагаме твърде много воля в ума си. Неврологът е създал четири диетични правила, с които човек може да обърне полярността на мозъка и да се откаже завинаги от бързата храна. Тя обещава, че можете да сваляте до един и половина килограма телесно тегло на седмица по този начин.
Отслабване: Мозъкът контролира успеха на диетата
Неврологът Сюзън Пиърс Томпсън държи човешкия мозък отговорен за успеха на диетата. Понастоящем затлъстяването е широко разпространен социален проблем, тъй като хората не са насочени към правилната обработка на съвременните храни. Храните, които се консумират от следвоенния период, блокират човешкия мозък от загуба на тегло. Така че, ако ядете много захар и храни, направени от рафинирано брашно, нивата на инсулина ви се повишават. Те от своя страна имат отрицателен ефект върху производството на хормона лептин.
Лептинът е отговорен за разказването на мозъка, когато той е изял достатъчно. Така че, който инхибира производството на този хормон, внушава на мозъка, че тялото е на прага на глада. Резултатът: неконтролирано желание за храна и затлъстяване. В допълнение, сладките и удобните храни поддържат мозъка ни постоянно наводнен с допамин, невротрансмитер, който се стимулира от захарта и секса и увеличава желанието за сладкиши и удобни храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Според мозъчния изследовател отслабването: 4 правила, които правят диетата по-успешна
Как ефективно да обърнем полярността на мозъка за диета? Отървете се от съвременните храни от вашия хранителен план и се придържайте към следните четири диетични правила. Според Пърс Томпсън тези, които интегрират тези съвети в ежедневието си, трябва да спрат да мислят за храна и да разчитат на силата на волята си. Неврологът обещава, че с тази концепция можете да сваляте между половин килограм и един и половина килограма седмично.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Кажете сбогом на захарта
Въздържането от захар е основата за обръщане на полярността на мозъка. Те включват тръстикова захар, захарно цвекло, кафява захар, пудра захар, мед, сироп от агаве, кленов сироп, сладко зеле, всички видове подсладители и глюкоза. Единствената разрешена захар е фруктозата, която идва от пресни плодове. Те не трябва да се елиминират от менюто, но трябва да се консумират умерено.
2. Прогонете продуктите от брашно
Рафинираните храни от брашно карат инсулина да скочи и блокира производството на лептин. Това прави тялото пристрастено към бързо хранене като пица, пържени картофи и т.н. Или някога сте чували някой да пирува с броколи в три часа сутринта?
3. Ограничете се до три хранения на ден
Задайте конкретни часове на хранене сутрин, обед и вечер, за да се придържате към всеки ден. Освен това си възприемете навика да се храните само на масата за хранене и направете дивана, леглото и работното пространство без храна. Тази рутина не само ще ви помогне да се храните по-осъзнато, но също така ще ви помогне с лекота да се отказвате от закуски извън храненията.
4. Претеглете храната си
Това, което първоначално звучи изтощително, бързо се превръща в рутина. Претеглянето на вашите ястия е предназначено да ви даде контрол да не преяждате. Неврологът препоръчва дигитална хранителна везна. Това помага да се гарантира, че консумирате достатъчно зеленчуци и протеини, които са полезни за мозъка и коригират хранителните навици. Разчитайки на кантара, вие в крайна сметка създавате психологическа свобода. Сюзън Пиърс Томпсън дава точна информация за теглото на препоръчаните ястия в книгата си "Отслабване с мозъци".