Отслабнете По този начин губите излишни килограми след карантина
Прекарахме доста вечери в карантина, хапайки дивана. Едната или другата ролка са се чувствали удобно, от което сега искаме да се отървем. Ще ви кажем кои неща трябва да правите най-добре в бъдеще, за да отслабнете след карантината.
Не можем да го отречем: в карантина сме свалили кило или две. Цял ден бяхме у дома и между скуката и домашния офис имаше достатъчно време, което обичахме да прекарваме в ядене. Но сега трябва да свърши. С.o бавно трябва да намерим пътя си към реалния живот и да оставим след себе си навиците си, които се прокраднаха по времето, когато бяхме у дома. Но дори когато лятото е точно зад ъгъла и искаме да се представим отново в бикини в не твърде далечното бъдеще, не ни се иска да спазваме диета. Вместо това, ние просто искаме да променим няколко малки неща, за да се отървем от карантинните килограми спокойно. Сега ще ви кажем как можете да го направите най-добре и на какви неща трябва да обърнете внимание в бъдеще.
1. Гответе здравословно
Имахме много време в карантина. Не рядко използвахме това, за да се заемем с храна. Ние обаче не само ядохме, но и сами готвихме много. За съжаление не винаги е много здравословно. Беше вкусно и ни беше приятно, но сега е време да променим това: когато готвите сами, знаете точно какви съставки има в него. Така че не консумирате излишни мазнини или захар и можете да използвате само пресни и здравословни съставки. Ако редовно приготвяте основните си ястия сами, ще видите, че килограмите падат автоматично.
2. Яжте съзнателно
Често ни беше скучно в карантина. В допълнение към серийния маратон и боклук телевизия, ние често висяхме пред смартфона. Дори след като хапнахме, искахме да ни забавляват. Изминаха векове от последния път, когато съзнателно отделяхме време за ядене, просто си подредихме трапезата добре и съзнателно се наслаждавахме на яденето, без да се разсейваме. Точно това е изключително важно. Ако сме разсеяни по време на хранене, често ядем повече, отколкото би трябвало. Не обръщаме внимание на чувството си за ситост, което може да се превърне в калориен капан за нас. Но това свърши сега: В бъдеще ще се концентрираме по-често върху яденето, без да гледаме или четем нищо по едно и също време.
3. Изгонете нездравословните храни
Далеч от очите, далеч от ума. Определено трябва да обърнете внимание на този идиом в бъдеще, ако искате да се отървете от няколко килограма, с които сте се хранили в карантина. Ако непрекъснато сме заобиколени от вкусни закуски, е трудно да нямаме достъп до тях през цялото време. Така че винаги се изисква дисциплина, която всъщност не е необходима: Ако просто нямате грехове у дома, бързо ще забележите, че по-здравословната храна вече не е толкова трудна за вас. Ако вече нямате избор между здравословни и нездравословни изкушения, просто ще очаквате с нетърпение вашия зеленчуков тиган.
4. Избягвайте апетита
Не го знаем само от последната ни диета: Гладът е и един от най-големите ни врагове в ежедневието, когато искаме да отслабнем с няколко килограма. Има обаче и добри новини: можем да го избегнем с малки трикове. За това е важно да не забранявате нищо. Ако решим да се откажем напълно от сладкото за един месец, няма да мине много време, преди да се почувстваме така. Тук помага да не налагате забрани, а по-скоро да сте сигурни, че ядете умерено. Също така помага да не пропускате храненията. Ако направим това, ние просто ставаме още по-гладни, което автоматично увеличава следващото хранене и пречи на лятната ни фигура, вместо да ни помага да го постигнем.
5. Движете се достатъчно
По-голямата част от времето бяхме на карантина в апартамента си. Но това свърши сега: Времето ни кани да излезем навън и дори да не искаме да отидем в центъра сега, разбира се, нищо не пречи на дългите разходки. Ще откриете, че тялото ви ще ви благодари за ежедневното движение. Тук можете да изгорите малко калории, което ще ви помогне да свалите тези досадни килограми - без никакви упражнения. Дори поръчките, които бавно се връщат, могат да се извършват пеша между тях. Просто опитайте.
Не бива да пропускате и това: