Отслабнете по тип храна Този диетичен съвет отговаря на вашия характер
Не всяка диета отговаря на всички, защото диетата трябва да бъде индивидуално адаптирана към характера. Повече за това на ELLE.de!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Йо-йо ефектът е доказателство, че не всяка диета е подходяща за всеки. Това зависи от индивидуалното хранително поведение, от силните и слабите страни - и разбира се от вашата собствена дисциплина. Докато някои нямат проблем да се справят без захар, това е точно най-голямото предизвикателство за другите - затова всеки тип храна се нуждае от лична хранителна препоръка, за да може да запази желаната фигура в дългосрочен план.
Отслабнете: Този диетичен съвет отговаря на вашия тип хранене - по характер
Закускач
Закуските са най-големият капан за диета, който може несъзнателно да намали успеха при отслабване. Защото: С иначе здравословна диета, вие сте склонни да се отдадете на малко нещо и да забравите, че и в него има калории. Ако имате склонност към лека закуска, спазвайте стриктна рутина и се уверете, че ядете само три здравословни хранения на ден. Тази дисциплинарна мярка ви помага да не се храните от скука и глад, а всъщност да се съсредоточите върху съзнателна диета. В комбинация с нисковъглехидратна диета или кетогенна диета и много упражнения, тази промяна гарантира бърза и най-вече дълготрайна загуба на тегло.
Захарояд
Ако бонбоните са най-голямото ви предизвикателство по време на диетата ви, има прост трик, който можете да използвате, за да избягате от килограмите йо-йо. Тялото развива един вид зависимост от захарта, което налага да я консумирате ежедневно и затруднява излизането без нея - тук Sugar-Detox може да помогне. За да противодействате на капана, трябва напълно да избягвате синтетичната захар за една седмица до един месец - в зависимост от вашите собствени нужди. Докато човек обикновено се бори със симптоми на отнемане като главоболие или умора през първите няколко дни, гладът за сладко намалява. През това време плодовете и плодовете, разбира се, са разрешени - така че награда е възможна дори във фазата на детоксикация. След фазата на въздържание целта е да се използват сладкиши по-съзнателно. Вместо шоколадови барове, заложете на плодовете и плодовете като диня, които са полезни за фигурата и много по-здравословни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стресояд
За много хора стресът и неразположението са причините за необосновано преяждане - нищо чудно, че напрегнатата работа не е успешна. Ако искате да компенсирате ежедневието си със сладкиши, редовното упражнение е идеалното решение за фигурата, която искате. Вместо перфектната диета (здравословната, нискокалорична диета, разбира се, е полезна!), Имате нужда от баланс, който от една страна минимизира нивото на стрес, а от друга гарантира, че нямате време за почивки за закуски. Това е мястото, където кардио тренировките като HIIT или уроци по баре имат най-голям смисъл, тъй като те работят, освобождават ендорфини и ви пречат буквално да захранвате своето разочарование във вас. Малък съвет: Изчакайте десет минути жажда, изпийте голяма чаша вода и потърсете нещо за правене, докато това чувство отшуми.
Рутинен ядец
Диетичната рутина е полезен навик, но може да доведе и до плато с тегло. Защото при редовни процеси понякога се случва да се храните не от глад, а по навик. Това обърква естествения ви ритъм и забавя напредъка ви при отслабване. По-добре: Имайте предвид грубата си рутина, но поставете под въпрос действителното си усещане за червата преди всяко хранене. С течение на времето ще опознаете тялото си по-добре и ще разберете как работи вашият биоритм. Друга алтернатива може да бъде диетата 16: 8, при която гладувате 16 часа на ден и ядете само останалите осем - така че имате нова рутина, с която можете да спестите калории и все пак да имате фиксирани ястия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Спортен ядец
Редовните тренировки по-специално стимулират апетита и основната консумация на тялото се увеличава - това често се отразява в повишено чувство на глад. Какво обаче не трябва да забравяте: Повечето глад след тренировка се дължи на спадащото ниво на кръвната захар и всъщност не се основава на празен стомах. Особено в началната фаза на нова спортна програма, тялото първо трябва да свикне и може да не бъде развалено със закуски. Защото: увеличената консумация на калории трябва да увеличи основния метаболизъм, за да доведе до загуба на тегло. Следователно, не трябва да се компенсира с допълнителни ястия или сладкиши между тях.