Отслабнете по корем Изберете този метод! Диван

Според гръцки изследователи, сравняващи едночасови тренировки, повтарящи се четири пъти седмично, тези, които допълват 40-минутното укрепване, необходимо за двете групи, с интервални тренировки с висока интензивност, вместо да бягат с равномерно темпо, губят много повече тегло.

диван

Тичането е по-малко ефективно

Според Men’s Health, който докладва за резултатите от изследването, резултатите могат да бъдат измерени: тези, които са тичали, са загубили по-малко от 2,5 цента от корема си, докато членовете на групата за упражнения с висока интензивност са разтопили не по-малко от 5 цента мазнини. По време на двумесечното изследване участниците повтаряха 40 + 20-минутни тренировки четири пъти седмично.

Интервалните тренировки бяха много по-ефективни при изгарянето на мазнини, защото интензивните тренировки изчерпват кислородните резерви на тялото ни, които разстроеното тяло се опитва да възстанови след завършване на упражненията.