Отслабнете по интелигентен начин Това са 5-те най-добри диети за уикенда през 2015 година
Експертите по здравеопазване на новинарския портал "US News" избраха 35-те диети за 2015 г. въз основа на критерии като ефективност, безопасност, хранителни стойности и осъществимост. Ето топ 5:
5. Наблюдатели на тегло
Weight Watchers е една от най-добрите диети в продължение на години благодарение на простата точкова система: Всяка храна има точки, които се състоят от съдържанието на фибри, мазнини, въглехидрати и протеини. Участниците в диетата получават определен брой точки, които могат да вземат на ден. В този контекст кандидатите за отслабване имат право да ядат колкото си искат. Диетата за наблюдатели на тегло е лесна за изпълнение, здравословна и гарантира дългосрочен успех.
4. Средиземноморска диета
е не само идеален за профилактика на болестта на Алцхаймер и диабет - той се счита и за хитър метод за отслабване: честата консумация на риба е типична за средиземноморската диета. Птиците, яйцата и млечните продукти, от друга страна, се ядат умерено, докато сладките и червеното месо са много редки. Здравословен зехтин, плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, бобови растения, боб, ядки, билки, подправки и червено вино закръглят тази диета.
3. Диета на Mayo (Clinic)
Диетата на Mayo Clinic се връща към американската организация с нестопанска цел Mayo Clinic. Методът за отслабване се състои от две части: Първо, спазват се 15 лични хранителни навика на участниците в диетата. Ако те не отговарят на желания начин на живот, те се разменят. Две седмици след началото на диетата започва втората част, в която научавате колко калории трябва да се консумират дневно в зависимост от желаната цел и кои храни са идеални за това. Хранителна пирамида помага за това. Диетата на Mayo Clinic гарантира дългосрочно отслабване, но също така се препоръчва за профилактика и контрол на диабета.
2. TLC диета
TLC означава „Терапевтични промени в начина на живот“. Зад това се крие интелигентен хранителен план от американския "Национален институт по здравеопазване". Тук се избягват предимно нездравословните мазнини. Според експерти диетата с високо съдържание на фибри подобрява нивата на холестерола и предпазва от сърдечни заболявания. Недостатък: С тази тактика за отслабване трябва да се придържате към строг хранителен план.
1. DASH диета
Така наречената DASH диета оглавява списъка с най-добрите диети в продължение на 5 години подред. Тук се ядат предимно храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни и месни продукти с ниско съдържание на мазнини - т.е. храни, които съдържат много калий, калций, протеини и фибри. Според здравните експерти диетата е питателна, здравословна и лесна за спазване. Тя се е доказала и в борбата с високото кръвно налягане. Диабетът и сърдечните заболявания също могат да бъдат предотвратени или контролирани с диетата DASH.