Отслабнете по естествен път - Пълен файл - Doctonat

Далеч от всички клишета, ние ви предлагаме пълна точка за теглото. Обясняваме различните фактори и как да отслабнем по естествен път.

- Причините за наднорменото тегло
- Конкретните причини за наддаване на тегло
- Начин на живот
- Хранителни добавки
- Често задавани въпроси

В надпреварата за излишни килограми историята се повтаря безкрайно. Списанията дават почетно място на новата модна диета, продавачите ни предлагат своите чудодейни продукти.

И все пак, фонът е по-малко славен:

Тези, които са преживели диети знаят, че възвръщат първоначалното си тегло за по-малко от година или дори излишни килограми *. Да не говорим за стреса, който те представляват за тялото, психически и физически.
The чудодейни продукти винаги са разочароващи. Нека бъдем ясни, нито един продукт не ви помага да отслабнете. Тези, които ви казват друго, са недоброжелателни.

В действителност всичко това е готвене на производители и комуникатори. Те искрят надежда с новост, когато в действителност всичко е подгрято, обвито в нови опаковки за бонбони. Краят на кампанията за отслабване (почти) винаги води до един и същ разочароващ резултат, но можем да разчитаме на тях да намерят решението за нас през следващата година !

Някои се обръщат към наркотиците:

Али, днес разпитана за страничните му ефекти
Посредник вчера
Обефикс, новоиздаден

Причините за наднорменото тегло

Защо имаме наднормено тегло? Вместо да прилагаме принципи, вкоренени в колективното знание или да чакаме научни открития, е добре да използваме здравия разум !

Причините могат да бъдат обобщени, както следва:

Храна: какво ядете и как ?
Храносмилателен метаболизъм: как смилате и елиминирате ?
Фактори на околната среда и начин на живот
Хормонална система

Вземете аналогията с фабрика:

Сурови материали: това е нашата храна. Колкото по-благородна е суровината, толкова по-добро е качеството на крайния продукт.

Трансформацията: стъпката на трансформация изисква

машини: храносмилателната ни система е тази, която смила и усвоява
Енергия: произвежда се от храносмилателната ни система, подпомагана от нервната и хормоналната система

Отпадъци: това са нашите стоки, дебелото черво и пикочния мехур. Ако контейнерите не се изпразнят, тогава тя забива цялата част от веригата нагоре по веригата.

Организацията: това е нашият начин на живот

Околна среда и транспорт: това е нашето взаимодействие със света, живота ни в отношенията, накратко нашето психо-емоционално преживяване.

Именно глобалното разглеждане на тези фактори прави възможно разбирането и следователно помага на хората с наднормено тегло.

Храна

Яжте твърде много

Сигурно е, че дневният прием на калории често е твърде висок. Ясно е, че ястията често са твърде щедри. Трябва да ядем това, което е необходимо за ежедневните ни дейности. Физическата активност обаче крайно липсва в нашето общество, храната се предлага в изобилие.

Най-калоричните храни са:

Меса, пържоли, сосове
Сладки продукти, десерти
Индустриални продукти: торти, бисквити, закуски и др.
Олеагинови плодове: бадеми, лешници ...

Ето защо е необходимо да ограничим тези храни и да ги адаптираме към ежедневните ни нужди. Заседналите хора не трябва да консумират повече от един на ден.

Хапане

Снекът кара ензимите да се секретират от панкреаса и стомаха. Слюноотделяте и стомахът регистрира, че има какво да се смила. Същото е и с дъвките или близалките ! Закуската означава да се напряга стомаха и панкреаса по няколко пъти на ден. Искането им да работят многократно е да ги изложите на умора и по-малка ефективност, когато става въпрос за изпълнение на основната им функция: смилане на храната.

Дебели и предварително замислени идеи

Мазнините често се критикуват за ролята им при затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания.

Но е необходимо да се разграничат мазнините, има 2 вида:

Ненаситени мазнини, от растителни масла (маслини, рапица, орехи и др.), маслени плодове (бадеми, лешници и др.) и семена (слънчоглед, тиква и др.).
Наситените мазнини, главно от животински продукти: месо, яйца, млечни продукти, палмово масло. Те се намират в студени меса, сладкиши, сосове и промишлени продукти (готови ястия, бисквитки и др.)

Първите са от съществено значение за здравето. Те съдържат по-специално омега 3, които играят защитна и антиоксидантна роля. Те не ви дебели. Някои хора свидетелстват, че бадемите ги напълняват, но другаде трябва да се съсредоточите върху промяната на хранителните си навици.

За наситените мазнини не е установена научна връзка между тяхната консумация и сърдечно-съдови заболявания 1. Следователно е необходимо да се освободите от чувството за вина, когато ядете шоколад или масло на препечен хляб !

Тогава тези мазнини не биха създали проблем за здравето. Те са, когато консумирате твърде много. Те се нуждаят от много панкреатични ензими и жлъчка, за да бъдат усвоени, следователно тяхната доза трябва да бъде намалена, но не и премахната.