Отслабнете Пет съвета за здравословно гладуване - лечебна практика

Може ли редовното гладуване да подобри здравето на сърцето? (Изображение: anaumenko/stock.adobe.com)

Съвети за здравословно гладуване

Постенето не само ви помага да отслабнете, но и има многобройни ползи за здравето. Много хора обаче се затрудняват напълно или частично да останат без храна за определен период от време. Някои съвети от експерт могат да ви помогнат тук.

Само мисълта за гладуване може да ви огладнее. Но да живеете известно време без храна - било то по здравословни или религиозни причини - може да бъде полезно за вас, обяснява хепатологът д-р. Nizar Zein в принос на известната клиника в Кливланд (САЩ).

Ползи за здравето

„Има редица начини да постим“, казва медицинският специалист. „Понякога гладуването означава избягване на определени видове храни като въглехидрати или мазнини. В други случаи това просто означава намаляване на калориите като цяло. Тогава има типа пост, при който нищо не се яде (или понякога се пие) за един ден или повече. “Много религии популяризират някаква форма на пост като духовна дисциплина. А медицинската литература показва, че като цяло гладуването:

стимулира отслабването,
Намалява възпалението от хронични състояния като артрит,
подобрява кръвното налягане и
понижава холестерола.

„Съществуват и теории, че периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-дълго, да укрепите мозъчната функция и да предотвратите невродегенеративни заболявания“, каза д-р. Зейн.

Поддържайте здравето и енергийните нива

За тези, които планират да постит, без да ядат, Dr. Zein тези пет съвета за поддържане на добро здраве и енергийни нива:
Подгответе се за влизане: Постепенно намалете храненето и пиенето за няколко дни - или дори седмици - преди гладуването. В противен случай внезапният старт на гладуването ще бъде шок за тялото ви. „Не яжте три пълноценни хранения на ден със закуски между тях и след това изведнъж един ден спрете да ядете“, предупреждава д-р. Зейн. „Ако тялото ви е свикнало с редовно зареждане с гориво, може да е трудно да поддържате нивата на енергия, докато постите.

Дори и да следвате тези съвети, твърде много гладуване може да бъде опасно. Не оставайте без храна и напитки повече от няколко часа, съветва д-р. Зейн. Прекалено дългото гладуване може да доведе до дехидратация, психологически стрес и безсъние.

Кой не трябва да пости

„Гладуването може да бъде здравословно като цяло. Препоръчвам го ”, каза д-р. Зейн. „Въпреки това, това може да създаде проблеми на хората с определени здравни оплаквания.“ Според лекаря тези, които не трябва да минават без всякаква храна и напитки, включват хора, които:

Имате диабет и се борете със стабилизиране на кръвната захар,
имате хронично бъбречно заболяване,
кърмене,
са с поднормено тегло,
възстановяване след операция или заболяване.

В противен случай гладуването по здравословен начин може да донесе психологически и физически ползи. Говорете с вашия медицински специалист, преди да направите гладуването част от вашата рутина. (реклама)