Отслабнете Пет сутрешни процедури, които ще ви направят слаби
Всяко средство е точно по пътя към желаното тегло. Влезте в спортното си облекло веднага след включване на алармата, но прекалено добре ли сте? Няма проблем, ето 5 спокойни сутрешни съчетания, които ще ви помогнат да отслабнете.
Спазването на диета, броенето на калории, посещението на фитнес - отслабването не е лесен път. Не трябва да е толкова сложно и досадно!
Ако не искате да свалите няколко излишни килограма за една нощ, но искате да отделите време за отслабване по здравословен и устойчив начин, трябва да приемете здравословна сутрешна рутина.
С няколко прости трика може да се превърне в дългосрочен убиец на мазнини!
1. Спи, спи, спи
Най-добрият начин да започнете деня е да подремнете. Защо сънят е толкова важен? Липсата на сън предизвиква глад. Освен това производителността намалява, ако има твърде малко сън. Две причини, достатъчни да спите половин час по-дълго сутрин.
Важно: Само дозирането не подобрява калорийния баланс. Ако не можете да заспите сутрин, важи следното: ако трябва да станете рано, трябва да си легнете рано!
2. Попийте слънцето
Свежият въздух и слънчевите лъчи оживяват сутрешната група. Слънчевата светлина е основният източник на витамин D.
Недостигът може да доведе до наддаване на тегло. Затова отворете прозорците веднага щом алармата се включи.
3. Захранване с протеинова закуска
Изберете белтъци за първото хранене за деня. Quark and Co. ви засищат повече от закуска с високо съдържание на въглехидрати или мазнини със същия брой калории.
Освен това протеините предотвратяват по-късния апетит сутрин.
4. Здравословни разпоредби
Добрата подготовка е всичко. Ако няма достатъчно време за предварително приготвяне, поне опаковайте здравословни закуски.
Ябълки, няколко (!) Ядки или зеленчукови пръчици са подходящи като постна закуска. Това означава, че Jieper вече няма шанс следобед!
5. Движение
Не е задължително да е пътуване до фитнеса. Просто използвайте пътуването си до работа като мини тренировка. Разходете се бързо или се качете на колелото си.
Упражнението на чист въздух ви събужда. Упражненията сутрин изгарят няколко калории и активират метаболизма ви!
В галерията със снимки: 15 съвета за повече упражнения в ежедневието