Отслабнете Овесената диета, за да свалите до 3 килограма за 7 дни - знайте всичко
В комбинация със заседнал начин на живот обилната и малко разнообразна диета може лесно да компресира фигурата ви.
За да си възвърнете здравословното тегло, от съществено значение е да създадете здравословни хранителни навици, докато възобновявате продължителна физическа активност.
Тази диета на основата на овес подчертава баланса между фибрите и протеините.
Насърчавайки ситостта и изгарянето на калории, тази хранителна програма насърчава устойчивата загуба на тегло чрез фаза на постепенно консолидиране. Насладете се на високо хранителни менюта с невероятни диетични ползи.
Диета, богата на мазнини и захари, може бързо да повлияе на вашата фигура.
За да се определи курсът за благосъстояние, е достатъчно да се създаде програма за балансирана диета с храни с диетични свойства.
С тази диета, базирана на овес, възвърнете здравословното си тегло по устойчив начин.
Постепенното му темпо компенсира йо-йо ефекта на някои драстични диети. В центъра на вниманието на тази диета с високо съдържание на фибри.
Овес, зърнени култури за отслабване:
Тази зърнена култура, първоначално използвана за хранене на коне, се предлага на пазара едва през 70-те години.
И с добра причина овесът е силно богат на фибри, основни вещества, които предизвикват чувството на ситост, от съществено значение за устояване на апетита.
Според това проучване, публикувано в научното списание Nutrients, редовната консумация на овес води до значителен спад в индекса на телесна маса (ИТМ).
Тревата също е богат източник на основни хранителни вещества за нашето тяло като витамин Е, магнезий, фосфор и комплекс от витамини от група В.
Моята диета с овесени ядки: три фази
Диетата с овесени ядки има три фази. Те са от съществено значение за насърчаване на изгарянето на мазнини и спомагат за поддържането на здравословно тегло.
Фаза 1:
Първата седмица от диетата препоръчваме диета, която не надвишава 1200 калории на ден.
Заедно с тази хранителна програма, трябва да консумирате половин чаша органичен овес с бадемово мляко.
Фаза 2:
Фазата на консолидация трябва да продължи тридесет дни.
Този период е от съществено значение, за да поддържате теглото си при пристигане и по този начин да избегнете йо-йо ефекта поради лишения.
Калориите не трябва да надвишават 1400 калории на ден. Ще бъдат разрешени две закуски: плодови салати и зеленчуци на пара.
Фаза 3: