Яденето вечер е толкова ужасно Nutri Sans Chichi

вечер

От всичко, което чуваме за храненето, теглото и здравословния начин на живот, един факт, който изглежда трае с течение на времето, въпреки цялото объркване в света на храненето, със сигурност е, чене трябва да ядем през нощта.

Знаеш, че мразя забрани като тази. Но нека видим откъде е дошла тази идея и дали има нещо добро, което да се научи от нея.

Веднага ли е вярно, че телата ни не са създадени да метаболизират храната преди лягане и че дори биха били достатъчно любезни да съхраняват всичко това в мастните клетки? Отговорът е облекчаващ: не. Но нека нюансираме.

Преди всичко е пресилено да се вярва, че тялото ни се превръща в нещо като калория Серафим вечер ... Да се ​​твърди, че тялото асимилира макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) по различен начин от един час до час е въпрос на липса на разбиране за това как работи човешкото тяло. Храносмилането е еднакво, независимо от времето.

От друга страна, факт е, че яденето на голяма храна с високо съдържание на мазнини преди лягане може да попречи на съня. Това е здрав разум. Но нормална закуска, подобна на останалата част от деня? Няма връзка.

Но винаги са ми казвали да не ям след х часа, за да избегна напълняване ?

Много често се случва (като МНОГО често) да ядем вечер по нехранителни причини, тоест без да чувстваме глад. Например асоциацията на теле = закуска или НАЙ-накрая възможността да имате малко време за себе си, когато децата са в леглото са два примера, които често срещам в частен кабинет. Храненето, когато искате да се отпуснете, приятна вечер, накратко, по някаква причина, различна от (физически) глад, наистина е поведение, върху което трябва да се работи.