Отслабнете от бадминтон (спорт)
Здравейте, аз съм само на 14 години, висок 1,70 м и тежа 72 кг.
Бих искал да отслабна с 5-10 кг, храня се здравословно, но не се получава толкова добре със спорта,
Исках да играя бадминтон, защото обичам този спорт, но вие го сваляте и на кои места, ако съм веднъж седмично 60 минути. играе бадминтон ?
5 отговора
И така, вие основно задавате 3 въпроса:
1) отслабвате от игра на бадминтон?
отговорът е ясен може би. факт е, че изгаряте калории всеки път, когато се движите. Не е толкова лесно, но основното правило е: ако изгаряте повече калории, отколкото ядете, отслабвате. Играта на бадминтон е начин за упражнения. ако се работи с подходящ интензитет, изгаряте цял куп калории. Но трябва да можете да правите нещо повече от просто да стоите там и да играете свободно топката над мрежата. ако сте на ниво, че наистина можете да се изчерпите с бадминтон, тогава отговарям на въпроса с ДА, при условие че не компенсирате усилията с допълнителна порция вечеря.
2) в кои точки вземате
За съжаление не можете да повлияете къде отслабвате. Дори ако всичко, което правите, е корем, няма да сте първият, който ще отслабне на корема си. натрупаната мазнина обикновено се разгражда отново в обратен ред до реда, в който е натрупана. обикновено се напълнява първо на корема и седалището, т.е. това е последното място, за да станете отново стройни.
3) 60 минути са достатъчни веднъж седмично
веднъж седмично 60 минути определено е начало. Но дори и да тренирате с висока интензивност в продължение на 60 минути, в най-добрия случай сте изгорили калориите на 1-2 чийзбургери. Можете да започнете с 60-те минути и да направите малко лицеви опори сутрин, за да активирате метаболизма си. не много, просто започнете с 2-3 или колко можете да управлявате и след това увеличавайте ежедневно. трикът винаги е да започнете просто и да не предприемате твърде много.
Друг съвет: опитайте се 2-3 седмици да закусите възможно най-скоро след ставане и изяжте само 2-3 яйца. нормално за останалата част от деня. Дори тази малка промяна променя метаболизма по такъв начин, че ще започнете да отслабвате дори без конкретно упражнение. просто опитайте за кратко и отбелязвайте теглото си всеки ден!
Надявам се, че това помогна малко!:)