Отслабнете от 70 кг до мин

Здравейте, аз съм на 13 години и 1,76 м висок и тежа 70 кг. Майка ми винаги казва, че е напълно нормално да отвръщам, но аз се чувствам наистина неудобно. Може ли някой да ми даде съвет какво мога да направя? Пробвал съм кръстосани коремни преси, джогинг и плуване през ден, но и това не проработи.: '(

8 отговора

Така че е абсолютно нормално, не мисля така. Но не е ужасно и с височина 1,76 м. Аз съм малко по-възрастен от теб, висок 1,73 м и тежа 63 кг. И предполагам, че не мога да бъда наречен пълничък или нещо друго. Спортът е добър, ако го правите последователно. А иначе просто обърнете внимание на здравословната диета, тогава мисля, че всичко е наред.

по-здравословна храна. спортът работи, освен ако не направите (дори) повече за краката си, това изгаря най-много, но на вашата възраст все още не бих го направил, не е пораснал достатъчно. вашият спорт се вписва, но както казах: храненето е 70% от тренировките. не се чувствайте много неудобно, придържайте се към спорта и тогава секси фигурата ще дойде сама;)

На вашата възраст не бива да гладувате, защото все още растете. Упражненията винаги са добра идея, иначе всичко, което можете да направите, е да ядете малко диета с ниско съдържание на мазнини, което също не вреди.

Може да не знаете, но има нещо, наречено "спорт". Всъщност ще отслабвате редовно за дълъг период от време. Някои го наричат и дяволска работа.

четете ли дори преди да пишете. . тя прави спорт.

Опитайте да отидете на фитнес, но в интелигентен, където треньор може да ви каже как да се храните, кои упражнения на каква екипировка и т.н. !

Но дори и да направите всичко възможно, не можете да предположите, че ще отслабнете с 10 кг за 2 седмици !

подобни въпроси

Корените ви дават шест пакета, а лицевите опори ви дават по-дебели горни ръце и по-широк кръст ?

Веднъж чух, че предният лост и задният лост са упражнения за начинаещи, но все още не мога да правя упражненията след 3 месеца силова тренировка. Мога да направя 20 спадове l-sit стойка на ръцете 5 мускулни издигания 16 набирания и около 37 лицеви опори, аз съм на 16, тежа 70 kg и съм около 175 висок

Наистина не мога да се мотивирам да се занимавам с големи спортове, но все пак искам да се опитам да се влоша малко и затова си помислих да правя 25 лицеви опори, 25 коремни преси и 25 клека на ден.

Това дори би ли помогнало?

Аз съм мъж/18, 180 см висок и тежа около 70 кг

Ей, проблемът ми е, че съм само на 16 и получавам целулит по целия крак, дъно и стомах. Всъщност не съм с наднормено тегло . толкова нормално. Аз съм 1,70 и тежа 60 кг . така че сега не съм много дебел . и всъщност бягам по 6 км всеки ден . и всъщност правя и изправяне ... Имам и малка опаковка от 4 или каквото и да го наречете . но все още имам целулит на задните части на стомаха . имате ли някакви съвети? освен питейна вода и упражнения

1. Ако джогирам за около 12 минути и правя 20 коремни преси всеки ден, стомахът ми ще изчезне?

2. или колко калории изгарям?

Това достатъчно ли е упражненията всеки ден?

Аз съм 1,77 и тежа 65 килограма и съм на 21 години. Упражнявайте се редовно за джогинг, коремни преси и клекове. Бих искал да стигна до 55 килограма скоро, защото се чувствам неудобно и имах теглото преди година. Може ли някой да ми даде съвети как да го направя? Яжте ме здравословно и пийте около 2 литра вода на ден.

Здравейте, висок съм 13, 175/6 см и тежа 76 кг

Така че вече не мога да ходя на футбол поради карантинното време и бих искал да продължа да тренирам у дома.

Правя по няколко упражнения на ден в продължение на 30-45 минути (изправяне, скокове, планински катерачи, клякам и т.н.) и най-вече все още джогирам на балкона. Правя това от 3 дни и исках да попитам дали това е някак вредно за тялото ми, т.е. ще навреди на растежа ми (на 14 години съм).

Трябва ли да го правите всеки ден или колко пъти седмично.

В момента се придържам към определен хранителен план и да

Обичам да гледам поредицата с един удар и съм мислил да правя тренировката, така че всеки ден 100 коремни преси 100 клякания 100 лицеви опори и 10 км бягане, разбира се, ще правя първата седмица на всеки 25 след това 50 75 и след това 100 и поне 1 ден почивка между тях и аз също ще променя диетата си. Нула захар с изключение на фруктоза, пийте вода и много протеини .

Между другото, аз съм висок 176 см и тежа 70 кг, но също така искам да отида до фитнеса и да вдигам тежести там и да се стремя към цел от 85 до 90 кг

Здравейте, аз съм на 14, жена. Чувствам се много неудобно и слабо в тялото си и затова бих искал да изграждам мускули във всички области (особено ръцете и краката/бедрата). Спортувам редовно (3 пъти седмично), а от време на време и тренировки с тежести, но бързо губя мотивация и бързо посягам отново към сладкиши/бърза храна. Имам нужда от съвети и упражнения за изграждане на мускули относително бързо, разнообразни при това и моля без лицеви опори или коремни преси, тъй като те така или иначе са част от нормалното ми ежедневие.

Здравейте на всички, аз съм на 16 години и след обучението си бих искал да кандидатствам във Федералната полиция. Малко ме е страх да не успея при полицейския лекар, имам астма и невродамия, джогирам ежедневно 15 км 1 път седмично 25 км сутрин и вечер 50 легла и освен това само 600 коремни преси вечер мисля, че все още можете да отидете в полицията, мога да направя нещо за лекаря прикривам.

С уважение, Пол

Здравейте на първо място:) Имам доста проблем, защото имам мъжка фигура! Проп. Аз съм по-скоро спортна жена, плувам в DLRG и много джогирам, а също така много карам мотора си. Аз също не съм дебела, по-скоро съм слаба, но когато напълня това е по корем! Но проблемът ми е, че имам тясна кака и след това този широк кръст с много мускули, който естествено изглежда странно и е ненормално за жената. Но и аз не искам да спра да плувам, защото го правя отдавна. Но сега въпросът за вас: Можете ли да ми кажете как да получа по-дебел кал?

Моля, дайте ми само сериозни отговори Благодаря;)

Хейо, казвам се Тимо и съм на 16 години. Щях да си задам въпроса. където започнах да работя. Тежах 77 кг, имах "бекон рула" и "пазва" оттогава ходя на джогинг 2 пъти седмично и седя вкъщи 3 пъти седмично, 4-5 лицеви опори (всички 3 пъти след почивка от 60 секунди) В момента тежа само все още 70 кг рулата с бекон все още са там (разбираемо, но са "по-тънки"), но все още имам гърди? са 70 кг твърде много? трябва ли да правя силови тренировки, за да натрупам мускули от мазнини? '. В момента пия само вода и ям 1 топло хранене на ден и 2-3 портокала. (Сутрин може би корнфлейкс - неподсладен) какво друго мога да направя, за да се отърва от гърдите си =?

Мойн, аз съм начинаещ в тренировките с тежести и съм поръчал пейка за лежанка. Включени са тежести от 70 кг. Мисля, че можете да започнете с 25-30 кг. Но сега има хора, които могат да управляват 140 кг 10 пъти и т.н., колко време бих могъл да тренирам със 70 кг, ако имах нужда от тежести?