Отслабнете, но не можете без сладки неща ((спорт, изтънете)

Здравейте, аз съм на 15 години и вече имам малко прекалено много на бедрата си, но просто не мога без сладките и семейството ми не очаква от мен, но мисля, че трябва да им го докажа. Освен това скоро ще бъде топло, тогава искам да имам страхотна фигура.

неща

Играя футбол, тренирам два пъти седмично, но някак си все по-дебел: P

5 отговора

На диета съм от 5 седмици и знам колко е трудна. Но току-що започнах да обръщам внимание на това колко ям. Съвет: Всъщност броим калории. Изчислявате колко калории консумирате на ден и след това ядете по-малко (пример: консумирате 15 000 ккал на ден и се уверете, че консумирате само 1000 ккал. Останалото консумирате сами - може би малко упражнения.) В резултат вече загубих 5 кг. Ако ви харесва нещо сладко, можете да го ядете и вие (аз също), но умерено. Вместо половин шоколад малко парче. И в противен случай просто яжте повече плодове. Ако правите това за около 2 седмици, това се превръща в навик. (И е страхотно усещане, когато кантарът показва по-малко тегло)

Успех, можете да го направите! Lg 1Nadi;)