Отслабнете, но как да започнете и да се придържате към него СБ

27 декември 2011 г. • 22:20 ч. • 1:18 мин

Отслабване - но как се прави правилно?

Отслабнете, но как? Този въпрос преследва много хора, когато с течение на времето няколко или няколко излишни килограма са изневерили на бедрата, бедрата и други подобни - често без да се знае кога всъщност се е случило. Въпреки това, преди да започнете някаква диетична програма, която в крайна сметка има само гаден йо-йо ефект, трябва да се успокоите и да формулирате реалистична цел за отслабване. Отслабнете с 20 килограма за две седмици - това звучи чудесно, но също толкова извънземно. Резултатът ще бъде само разочароващ. Но има и друг начин. Така че, първо, реално си представете как искате да се грижите за определен период от време.

Съвети за отслабване: Колко ястия са ви необходими?

Трябва ли да ядете три, пет или дори седем хранения, за да отслабнете правилно? Експертите спорят по този въпрос. Експертът по хранене Хайди Брюнион е привърженик на теорията за три хранения. Не трябва да ядете нищо или да пиете нещо сладко между храненията, т.е. период от около пет до шест часа - разрешени са вода и неподсладен чай. Строгият хранителен план ви помага да влезете във фазата на отслабване и по този начин да стимулирате изгарянето на мазнини.

Отслабнете, но как? Съвети за пиене и др

Говорейки за пиене: сладките напитки са табу при отслабване. Това се отнася не само за кола, фанта и спрайт, но също така и за сокове като ябълков и портокалов сок, които добавят до десет до дванадесет грама захар на 100 милилитра - истинска калорична бомба.

Ето още съвети за това как лесно да отслабнете без диета: Отслабването стана лесно.

Не на последно място: Използвайте по-малки чинии и чаши, когато ядете и пиете. С този метод ще имате по-малко достъп в дългосрочен план и ще се научите да се сдържате.