Отслабнете Никога без силови тренировки - фитнес клубове с женска фигура

клубове
Учените все още спорят по този въпрос: Могат ли жените наистина да отслабнат чрез обучение? Защото мнозина все още твърдят: храната е от значение. Милиони хора с наднормено тегло все още спазват диети и напълняват. На грешната писта в другата посока са десетки хиляди джогинг и бегачи, които спортуват, вместо да гладуват, но са по-склонни да страдат от проблеми с краката, отколкото тънки. За експерти като специалист по вътрешни болести, спорт и диетология Dr. Kurt Moosburger, физическото обучение е правилният начин да отслабнете - но само ако се използва правилно.

Може би най-важният момент

Алфата и омегата на отслабването е и винаги ще бъде отрицателен енергиен баланс. Това означава: Моята консумация на калории трябва да е по-висока от приема на калории. Казано още по-ясно: Повече енергия трябва да се преобразува чрез физическа активност. Простото спестяване на калории по време на хранене е погрешният начин. Чистото ограничаване на калориите без физическа активност в същото време води само до намаляване на основния метаболизъм и по този начин до намаляване на мускулната маса в дългосрочен план. Това от своя страна допълнително намалява основния метаболизъм, което прави намаляването на телесните мазнини все по-трудно в дългосрочен план.

С други думи: стойте далеч от пости и катастрофални диети. Според Moosburger само умерен отрицателен енергиен баланс има смисъл. Допълнителна информация може да се получи и от нашите хранителни съвети.

Сила по-ефективна от издръжливостта

Видът физическа активност, който помага да се постигне отрицателен енергиен баланс чрез съответния разход на енергия, е вторичен. Дали това е туризъм, цепене на дърва, танци или конкретна тренировъчна програма в крайна сметка не би било решаващо. Основното е да спортувате редовно и с интензивност, която надхвърля обичайния ежедневен стрес. Ако обаче изберете конкретната програма за обучение от този списък, се прилага следното: Силовите тренировки са по-ефективни от тренировките за метаболизъм на мазнини.

Обяснението за това е относително просто:

1. Разходът на енергия по време на интензивна тренировъчна единица за сила е почти толкова голям, колкото този на тренировъчна единица за издръжливост със същата дължина.
2. Интензивните силови тренировки причиняват добре познатия ефект след изгаряне. Дори и след тренировка, енергийният разход и по този начин изгарянето на мазнини се увеличава, когато сте в покой. Ефектът продължава много часове - в някои публикации се споменават до 48 часа - и води до увеличаване на скоростта на основния метаболизъм в дългосрочен план.

Със специалната програма за обучение на MIA от frau + figur, вие дори имате актуални стойности на тренировка за всяка тренировка в клуба. По този начин е възможен много целенасочен стимул за обучение на мускулите и вие постигате желания успех по-бързо.

Така че, ако искате да отслабнете бързо и ефективно, използвайте нашата формула за тройно изгаряне на мазнини и организирайте индивидуална консултация във вашия клуб frau + figur. Можете да намерите успеха на клиентите чрез нашата специална концепция тук.