Отслабнете Намерете подходящата диета за вас!
Започването на диета не винаги е лесно, особено ако искате да я водите без външна помощ. The диетична модификация трябва да се прави според вашите вкусове, навици и желания. Трудно е да се направи избор с всички съществуващи планове. Диетата трябва да е безопасна за здравето. И така, как да изберете правилната диета за начина, по който се храните? Ето нашите съвети, които ще ви помогнат да намерите подходяща за вас диета.
Съдържание
Защо да отслабвам ?
През повечето време избираме да се подложим на диета, защото се чувстваме виновни, че приемаме няколко килограма особено след зимен период. Когато е студено, тялото използва повече енергия за регулиране телесна температура. Следователно, дневен прием се увеличава. Освен това зимата е свързана с щедри ястия (tartiflette, raclette ...) и с малки удоволствия (шоколади, сладкиши ...) и този сезон обединява много тържества (Нова година, Коледа, Свети Валентин ...). Тъй като дните стават по-кратки зимата, храненията са по-близки. Така че храносмилателната система имат време да усвоят храната, препоръчително е за космическо хранене между 4 до 5 часа.
Човек, комплексиран от телосложението си, може да поиска да отиде на диета, за да намери самоувереност и моля. Обичта към себе си физически изгражда вашето самочувствие и самочувствие. Отслабването помага за изграждане на увереност и облекчаване на безпокойството. The наднормено тегло илизатлъстяване може да доведе до a неразположение дълбоки и имат последици за професионалния или емоционалния живот на индивида.
A диета евентуално предписани поради здравословен проблем. Лекарят препоръчва диета хипогликемичен за диабетици, лоша диета в сол за хора с хипертония или сърдечна недостатъчност, диета без глутен за пациенти с целиакия (непоносимост към глутен) или диета ниско калорични за хора със затлъстяване или с наднормено тегло.
Как да се организирате, за да започнете диета ?
Преди да започнете диета, е важно да имате познаване на тялото му и техните хранителни нужди. Целта е да се направи баланса глобално за състоянието Ви на здраве.
1-ва стъпка: медицински анализ
Биологичната оценка дава възможност да се подчертае хранителни дефицити и ще ви насочи към вашите медицински проблеми. Кръвният тест разглежда вашите нива на холестерол, захар, червени кръвни клетки и бели кръвни клетки в кръвта. Хормоналният анализ подчертава неуспехите при някои хормони: кортизол, мелатонин, хормони на щитовидната жлеза, DHEA, щитовидна жлеза, които могат да бъдат отговорни за трудности при отслабване. Понякога изследването на урината може да бъде от полза при идентифицирането на някои микроби, които забавят функциониране на стомаха и червата.