Отслабнете - намалете риска от рак Аптеки Ехо
Отслабнете - намалете риска от рак
Deutsche Krebshilfe дава съвети за новогодишните резолюции
Отслабнете - намалете риска от рак: Началото на новата година е повод за много хора да си поставят цели. Една от най-често срещаните резолюции е: „Най-накрая се отървете от излишните килограми!“ Deutsche Krebshilfe подкрепя това намерение, защото наднорменото тегло увеличава риска от различни видове рак. „Подарете си здравословна 2019 година с балансирана, калорично съобразена диета и много упражнения“, препоръчва Герд Неттековен, председател на борда на Deutsche Krebshilfe. "Това е полезно за тялото и душата и намалява риска от рак."
Високият прием на калории, съчетан с неактивен начин на живот, водят до затлъстяване в дългосрочен план. Сериозен проблем, тъй като около 60% от възрастните в Германия се считат за наднормено тегло, почти всеки четвърти като затлъстял. При деца и юноши 15 процента тежат твърде много килограми. Освен тютюнопушенето, експертите смятат, че наднорменото тегло е една от най-важните причини за рак. Най-малко 13 вида рак се благоприятстват от прекомерния процент телесни мазнини. Те включват рак на дебелото черво, гърдата и хранопровода.
Тези, които искат да отслабнат, трябва да избягват храни с високо съдържание на калории. Това включва по-специално сладки и солени сладкиши, много готови продукти и подсладени захарни напитки. Световната здравна организация препоръчва да се консумират максимум десет процента дневни калории под формата на захар, за да се избегне затлъстяването. Амбициозна цел, защото захарта е неразделна част от почти всички преработени храни днес и често се добавя в количества, за които потребителят едва ли би подозирал. Например, една супена лъжица кетчуп съдържа до една чаена лъжичка захар, 150 г халба плодово кисело мляко до шест парчета захар и 250 мл чаша безалкохолна напитка, често четири или повече парчета захар.
Потребителите обаче намират сигналната дума „захар“ все по-рядко на хранителните таблици с дребен шрифт на опаковките. Тъй като това вече се крие зад до 70 различни термина: захароза, фруктоза, декстроза, царевица или инвертен сироп са само няколко примера.
Капаните за захар и мазнини се избягват, ако приготвяте сами ястия с прясна, за предпочитане непреработена храна, рядко консумирате готови продукти и не ядете напитки, съдържащи захар. Жаждата може да бъде избегната, ако съзнателно се консумират малки количества сладкиши: Затова е по-добре да консумирате парче шоколад с удоволствие, вместо цяла лента небрежно отстрани.
Децата учат значително чрез имитация. „Така че бъдете пример за подражание на младите хора, защото основата за наднорменото тегло се полага в млада възраст“, съветва Nettekoven.