Отслабнете Най-добрите алтернативи за въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати
Никога не е било по-лесно да се избягват въглехидратите - защото тези алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати имат вкус почти като оригиналите
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е полезна не само за отслабване, но може да бъде и добро решение за вечеря, за да се предотврати подуването на корема и да се спи по-добре. Тъй като въглехидратите могат да доведат до постигане на положителен енергиен баланс късно през нощта и надвишаване на основния метаболизъм. От една страна, тялото може да се подготви за сън по-зле и, от друга страна, реагира с редовна консумация, като наддава.
Така че е по-добре и определено по-здравословно да премахнете въглехидратите от менюто най-късно вечер и да ядете здравословни алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати, които имат поне толкова добър вкус. Спойлер: Дори пицата и пастата остават опция за вечеря - и все пак се справят без тежки въглехидрати!
Ето петте най-добри алтернативи за въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати:
1. Zoodles
Въглехидратни тестени изделия? Беше вчера. Днес зеленчуците се изтласкват през спиралорезачката като тиквички и се приемат като здравословна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати. Така че можете да приготвите псевдо пастата както обикновено (разбира се само около пет минути!), Сервирайте я със соса по ваш избор и лесно спестете калории. Благодарение на правилните подправки, нисковъглехидратната паста получава страхотен вкус, който кара правилната да изчезне точно от задната част на главата.
2. Пица карфиол
Подобно на пастата, пицата изглежда неизбежна част от диетата, но и тук има благодарна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати. Тъй като почвата, която иначе е пълна с въглехидрати, също може да бъде направена от карфиол и след това да бъде покрита по нормалния начин. За целта натрошете суровия карфиол, добавете яйца, сол и сирене и оформете смесеното тесто в пица. Сега трябва само да го запечете за около 15 минути и след това да го гарнирате с любимия си заливка.
3. Чиа семена
Овесените люспи или натуралните мюсли без добавена захар също са здравословни, но са по-подходящи за енергиен удар сутрин. На вечеря или по време на диета е по-добре да използвате семена от чиа като алтернатива за съотношението на приетите калории и основния метаболизъм. Това спестява въглехидратите, но все пак има дълготраен ефект на ситост. Можете да го набъбнете във вода, овесено или бадемово мляко например или да го добавите към киселото мляко като хрупкав елемент.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Киноа
За разлика от ориза, киноата не съдържа 78 грама въглехидрати на 100 грама, а само 59 грама - и като така нареченото псевдозърно съдържа относително много протеини. Казва се също, че киноата има положителен ефект върху храносмилането и ви държи сити за дълго време. Поради сходната консистенция, ястията с ориз могат лесно да бъдат заменени от киноа и по този начин ефективно да помогнат при отслабване или да подпомогнат тялото в естествените му процеси.
5. Зеленчуков чипс
Диетата е здравословна, но закуските са проблемът? Тогава домашният зеленчуков чипс може да бъде решението. Това ви дава много по-добра представа за това кои (нездравословни) съставки са в чипса и лесно можете да ги избегнете. Цвеклото, зелето или морковите например са подходящи като основа на зеленчуковия чипс, който нарязвате много тънко и печете във фурната. С подходящите подправки те имат вкус почти като закупената алтернатива, но почти не съдържат въглехидрати.