Отслабнете наистина успешно с бавни въглехидрати! Топ 10 на въпросите и отговорите за бавните въглехидрати -
Отслабнете наистина успешно с бавни въглехидрати! - Топ 10 на въпросите и отговорите за бавните въглехидрати - от Нико Марквардт
2 Наистина успешно отслабване с бавно въглехидрати Съдържание Предговор 3-5 Мога ли наистина да ям толкова бобови растения, колкото искам? 6 Започнах да отслабвам всяка седмица, сега теглото ми стагнира! 7-10 Правя ли нещо нередно? Информацията за захарта на опаковката ме обърква. Мога ли да ям салам или шунка? 11-12 Какво ще кажете за консервирания грах? Колко яйца мога да ям на ден? Твърде много яйца са нездравословни? Има ли алтернативи? 13-14 Позволени ли са протеинови шейкове? 15 Колко ястия трябва да ям на ден? 16 Трябва ли да приемам хранителни добавки и винаги ли PAGG е компонент на бавните въглехидрати? 17-18 Трябва ли да спортувам по време на бавно въглехидратната диета? 19-22 Нямам начин да готвя на работа! Какво мога да направя? 23-24 Ами ако вече съм достигнал желаното тегло? Какво следва след бавни въглехидрати? 25-26 Благодарности, отказ от отговорност, препратка към източника, отпечатък 27-31
Отслабнете наистина много успешно с бавно въглехидрати Книгата „4-часовото тяло“ е без съмнение шедьовър. Това е гигантска книга, в която трябва внимателно да изберете мястото на лавицата, защото ако тя падне, много добре може да убие възрастен човек. Главите са добре структурирани и освен в началото няма заповед, която да се следва. И все пак изглежда, че макар да е фантастична книга, винаги има много въпроси, оставени без отговор. Блогираме за бавните въглехидрати от почти година и от години се занимаваме с концепциите на Тим Ферис. Междувременно се утвърдихме като бавен въглехидратен блог и имаме лоялна и постоянно нарастваща читателска аудитория. В резултат на това редовно получаваме имейли от читатели и 90% от имейлите винаги имат едно и също съдържание. Какво мога да ям, колко мога да ям, разрешено ли е или. Виждате къде отива това. Така. Нека сами приложим принципа на Парето с тази електронна книга!
10 Наистина успешно отслабване с бавни въглехидрати - Консумирам ли твърде много подсладители? (Подсладителите също оказват влияние върху увеличеното отделяне на инсулин! Не забравяйте да пропуснете максимум 0,5 л диетична лимонада на ден или подобно, най-добре) - Упражнявам ли се твърде много? (Изграждането на мускули е добро. Но хей, мускулите тежат и това се вижда на кантара! Може би съдържанието на мазнини в тялото ви е спаднало!?) - Може би ям твърде много храни, които са разрешени само умерено? (Ами ядките и бадемите? Не забравяйте, само шепа! За нахут само 1 чаша, съответства на около 1 малка кутия!) ЗА ЖЕНИ помислете за менструалния си цикъл! 10 дни преди менструация се съхранява повече вода и измерените стойности не могат да се използват! Също така, помислете за това, преди да започнете бавно въглехидрати! Имам и 2 интересни статии по тази тема в моя блог! Правя ли нещо нередно? Измерете го или го забравете!
12 Отслабнете наистина успешно с бавно въглехидратен съвет на Тим Ферис: Ако трябва да попитате дали можете да го ядете или не, просто го оставете! Повярвайте ми, след като сте се обучили на бавно въглехидрати, ще разберете колко лесно е да се храните с проста, вкусна и целенасочена диета. Не го правете по-сложно, отколкото е. Гответе ястия, които лесно можете да си направите сами. Решението да промените диетата си, за да можете ефективно да намалите телесните мазнини, е предизвикателство само по себе си. Съсредоточете се върху това, което работи. Дайте си малко време да прераснете в този тип диета. Ще видите, че изборът на ястия е много голям и нарастващ, но много важен. правило също казва: яжте едни и същи ястия отново и отново. Това ускорява вашия успех! Моят съвет ДА СЕ ПАЗИ ПРОСТО!
15 Наистина успешна загуба на тегло с бавно въглехидрати 5) Позволени ли са протеинови шейкове? Както вече беше написано в предишната глава, не! Но изчакайте, в зависимост от това какво имате предвид под протеинов шейк!? Сега ще ви дам моята рецепта за бавно въглехидратен шейк: -100g извара -150ml яйчен белтък -2 чаени лъжички фъстъчено масло или бадемово масло (без захар!) -1 шприц лимон (с органичен лимон също се отлепя кората) -1/2 -1 чаена лъжичка канела (в зависимост от вашия вкус!) Сега ви трябва само достоен блендер и шейкът ви е готов. Ако консистенцията е твърде вискозна за вас, просто добавете достатъчно вода, докато се почувствате комфортно за пиене. Според мен прекрасна алтернатива, особено когато нещата трябва да вървят бързо. Усещането за глад обаче настъпва по-рано от класическата закуска с бавни въглехидрати. Опитайте, но планирайте да хапнете отново най-късно след 2 часа!
17 Наистина успешна загуба на тегло с бавно въглехидрати 7) Трябва ли да приемам хранителни добавки и винаги ли PAGG е компонент на бавните въглехидрати? Препоръчително е да се консумират магнезий и калций по време на диета. Вие губите във връзка с нормалната диета (каквото и да означава това, помните главата Колко яйца мога да ям на ден? Прекалено много яйца са нездравословни? Има ли алтернативи?), Излишната вода и по този начин електролитите. 500 mg магнезий преди лягане е добра идея, защото има и положителен ефект върху съня ви. Дозата на калций под формата на таблетки обикновено е 400 mg и трябва да се приема 1-2 на ден. Калият се отпуска и без рецепта, но внимавайте с дозировката, тъй като предозирането може да повлияе негативно на сърдечния ритъм. Но разбира се тук има и съвет от мен. Бананите се считат за източник на калий, но знаете ли, че авокадото съдържа в пъти повече калий? Това е добра новина, защото по време на бавни въглехидрати са разрешени 1 пъти авокадо на ден или гуакамоле като гарнитура. За да ви улесня, ето още една връзка за вас: Рецепта от гуакамоле
18 Отслабнете наистина успешно с бавно въглехидрати PAGG е съкращение за 4 хранителни добавки, препоръчани от Тим Ферис в The 4-Hour Body for Fat Loss. PAGG се състои от: 1. Поликозанол 2. Алфа-липоева киселина 3. Флаваноиди от зелен чай 4. Екстракт от чесън (алицин) Преди всичко препоръчвам да се прави без PAGG. Диетата с бавни въглехидрати е най-доброто решение за ефективно намаляване на телесните мазнини и само с тази промяна в диетата можете да постигнете страхотни резултати. Независимо от това, плато с тежести може да се зададе в определен момент. Така че период, когато теглото изглежда стагнира и процентът на телесните мазнини не иска да намалява повече. От стойност 13% става все по-трудно да се намалят телесните мазнини. Разбирам използването на PAGG като начин за последно препятствие към мечтаното тяло. Така че свалете последните 25 килограма или намалете последните 3% телесни мазнини. Ако щете, усъвършенстваната диета с бавни въглехидрати! Повече информация тук: PAAG и Slow-Carb
22 Наистина успешно отслабване с бавен въглехидрат> 80 секунди с 9 килограма> 10 минути в 12,2 градуса студена вода> 200 mg екстракт от алицин преди лягане Това е един вид рецепта, която трябва да търсите, и точно такава рецепта Аз ви предлагам. Фу, това ще бъде направено. Толкова за MED и как работи. Много информация с един замах, но много важно за разбирането на целия принцип на Тим Ферис. Всички правила и правила за хранене имат смисъл и ако искате успешно да намалите телесните мазнини, тогава се придържайте към дадения график. Работи! Ако сега ви се иска да прочетете неговата книга: 4-часовото тяло
29 Отслабнете наистина успешно с бавни въглехидрати Отказ от отговорност Аз съм медицинска сестра, но не и лекар. Преди да приложите представените тук концепции и информация на практика, моля, обсъдете ги с Вашия лекар. Вие сами знаете най-добре как върви здравето ви. Когато се съмнявате, попитайте експертите и не бъдете глупости. Материалите в тази книга и на www.dietlogue.de са само за информационни цели. Изрично отхвърлям отговорността за всички негативни ефекти, които могат да възникнат от използването или прилагането на информацията, представена в книгата или на www.dietlogue.de.
30 Отслабнете наистина успешно с референции за бавни въглехидрати Какво е MED? Тимъти Ферис 4-часовото тяло: Монтажник - по-здравословен - по-привлекателен - Постигане на максимум с минимални усилия Минимално-ефективната доза: От микровълновата печка до загубата на мазнини/wiki/paretoprinzip 12 януари 2013 г., седмично HDL http://de.wikipedia.org/wiki/high_density_lipoprotein 18 декември 2012 г., Ri st LDL http://de.wikipedia.org/wiki/low_density_lipoprotein 21 януари . 2013 Ute Erb Whey Protein http://de.wikipedia.org/wiki/whey_protein 7 януари 2013 г., Ака
31 Отслабнете наистина успешно с бавно въглехидрати Imprint Imprint