Отслабнете над 50 - фокусирайте се

Йоахим Вестенхофер

Нежна програма за отслабване за всички, които вече не са много млади. С ръководството "Отслабване от 50" умората се показва на червения картон.

Професор Йоахим Вестенхофер е разработил нежна програма за отслабване, която показва успешния път към по-малко тегло и по-добро качество на живот. Всеки избира храните, които харесва. Никой не трябва да яде това, което не харесва. Авторът не предписва никакви рецепти за готвене, но използва точкова сметка, за да покаже как хранителните навици могат да бъдат програмирани за постно. Без преброяване на калории, без забрани и симптоми на дефицит, но чрез промени в поведението. Дори шоколадът е разрешен, без да застрашава успеха.

От съдържанието:

  • 1. Какво се променя с възрастта
  • 2. Поставете правилните цели
  • 3. Добре подготвени за старта
  • 4. Внимание към несъзнаваното
  • 5. Наслаждавайте се на ястия на спокойствие
  • 6. Това е колко енергия ви е необходима
  • 7. Как претегляме има смисъл
  • 8. Пирамида за здравословно хранене
  • 9. Пирамидалната точкова система
  • 10. Хранителните групи на пирамидата
  • 11. Контролирайте се без стрес
  • 12. Внесете движението в ежедневието
  • 13. Можете да се възнаградите
  • 14. Как околната среда (съвместно) контролира хранителното поведение
  • 15. Техники за контрол на стимулите
  • 16. Няма шанс за глад
  • 17. Наслаждавайте се на сладкия живот
  • 18. Със сигурност, дългосрочен успех
  • 19. Списък на хранителните продукти

Автора:

Професор доктор. Йоахим Вестенхофер е професор по хранителна и здравна психология в Университета за приложни науки в Хамбург. Промените в поведението за профилактика и терапия на затлъстяването са основният му фокус в изследванията. Под негово ръководство е разработена www.lean-and-healthy.de за Интернет. Едногодишната програма за обучение за здравословен начин на живот и успешно управление на теглото вече има няколко хиляди участници.


Можете да поръчате книгата на адрес buecher.de .

Източник:

Тази публикация е публикувана от Detlef Klemme. Журналистът и автор на книги Падерборн оглавява специализирания редакционен екип в медийната мрежа BLiCKpunkt повече от 10 години. Освен това той управлява Pflegeliga e.V. като изпълнителен председател на управителния съвет от 2012 г.

Детлеф Клемме
BLiCKpunkt Senioren GbR | Klemme & von Treskow