Отслабнете на стомаха I Съвети за твърд стомах I MYBODYDNA

Разберете как можете да повлияете на отслабването на корема, за да се отървете от мазнините по корема в дългосрочен план!

Затлъстяването е един от проблемите в наши дни, който до голяма степен застрашава всички нас. Основните виновници за това са до голяма степен нашите гени, които определят разположението за съхраняване на енергийните резерви.

Многобройни гени са отговорни за развитието на затлъстяване и ние изследвахме най-надеждните гени с най-голямо влияние при анализа. Един от най-важните гени несъмнено е MC4R, който помага за регулиране на апетита и поддържа връзката между приема на калории и консумацията на калории.

Учените откриват промяна в последователността на ДНК близо до този ген и това предпазва от развитието на затлъстяване, тъй като е доказано, че хората, които имат евтин вариант на този ген, имат по-малък шанс да развият затлъстяване.

„Знаете ли, че сме изправени пред епидемия от затлъстяване? Една трета от европейците са твърде затлъстели. Експертите предупреждават, че затлъстяването ще увеличи разходите за здраве, тъй като е свързано с много сърдечно-съдови заболявания, както и с психологически проблеми. ”

Отслабнете на стомаха - възможно ли е?

Отслабнете на стомаха, но, моля, не рискувайте с плоско дъно или хлътнали бузи - така може да се обобщи мечтата на много жени. Но това наистина ли е възможно? Стигнахме до дъното на въпроса.

Защо мазнините се натрупват толкова много в стомаха?

Дали мазнините са склонни да се натрупват в стомаха, бедрата или задните части зависи от различни компоненти:

Генетично предразположение

Липса на упражнения

Нездравословна диета с високо съдържание на въглехидрати, захар и мазнини

Болести, напр. Хипотиреоидизъм

Как да се отърва от коремната мазнина?

Според проучвания една трета от всички германци не са доволни от начина, по който изглежда собственият им стомах. Затова не е чудно, че толкова жени, колкото и мъжете, мечтаят да загубят мазнини в тази проблемна област. Но ние трябва да играем спойлспорт веднага, защото горчивата истина е: Не е възможно да се губят мазнини в определени части на тялото, като стомаха или бедрата, без да се отслабва в други части на тялото.

Добрата новина: С целенасочени упражнения и правилната диета е напълно възможно да се оформят отделни области на тялото и да се губят коремни мазнини - това изисква малко търпение и дисциплина, но мечтата за плоско, добре оформено тяло не трябва да остава мечта.

Целта да отслабнете на стомаха е добра причина не само от визуална гледна точка!

Да се отървете от мазнините по корема и да обявите война на досадни любовни дръжки не е полезно само по визуални причини. Вероятно всеки лекар би кимнал в знак на съгласие, тъй като излишните мастни натрупвания около коремните органи са особено нездравословни и насърчават развитието на множество заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания.

Това е така, защото коремните мазнини са метаболитно активни. В тялото има основно два вида мастна тъкан, подкожна и висцерална. Първият е подкожната мастна тъкан, която седи например на седалището или бедрата и се намира под кожата. Поддържа ни топлина и служи на тялото ни като запас от енергия за лоши времена.

Малко жени се радват да имат твърде много мазнини по бедрата и бедрата, но това е много по-малко вредно от мазнините по стомаха, които са част от висцералната мастна тъкан. Той се съхранява не само повърхностно, но между органите и образува пратеници, които засягат много области на тялото, например кръвното налягане и отделянето на хормона инсулин, който стимулира възпалението.

Повишената висцерална мастна тъкан е свързана с повишен риск от инфаркт, високо кръвно налягане, инсулт, артериосклероза, диабет, тромбоза, болест на Алцхаймер и дори рак.

Обиколката на талията над 80 сантиметра се счита за нездравословна за жените - ако над 88 сантиметра е опасно. За мъжете обиколката от 94 сантиметра се счита за нездравословна - повече от 102 сантиметра е опасно.

Мъжете са по-склонни към коремни мазнини, тъй като хормонът тестостерон насърчава разпределението на мазнините в корема - за разлика от женския естроген, който благоприятства формата на крушата. Следователно при много жени излишните мазнини често са по седалището и бедрата. Въпреки това, в много случаи това се променя с менопаузата, когато тялото произвежда по-малко естроген. Тогава жените също предпочитат да наддават на тегло на стомаха - а това също увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и сътрудничество.

Това е, което се брои за загубата на мазнини по корема!

Трябва да се сбогуваме с мисълта, че искаме само да губим мазнини по корема и да гледаме цялостно на тялото си. На обикновен език: здравословната и балансирана диета, съчетана с редовни упражнения и интелигентно управление на стреса е ключът към успеха. Само с калориен дефицит е възможно да се загубят телесните мазнини; с целенасочени упражнения проблемните зони могат да бъдат обработени и стегнати. За да поддържате мотивацията възможно най-висока, трябва да си поставите малки подцели - и след това да продължите стъпка по стъпка. За да се отървете ефективно от коремните мазнини, трябва да се завъртят следните винтове:

Хранене: Балансиран и с високо съдържание на фибри с много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, протеини (от органично месо и риба, както и бобови растения) и здравословни мазнини (зехтин или ленено масло, авокадо, ядки и семена)

Ход: редовно и на чист въздух, в идеалния случай комбинация от спорт за сила и издръжливост

Управление на стреса: Когато се стресира, тялото освобождава кортизол, който подпомага увеличаването на коремните мазнини. Затова планирайте редовни фази на почивка и възстановяване - също за главата. Йога или медитация могат да бъдат полезни. Трябва също така да осигурите достатъчно и спокоен сън.