Отслабнете на стомаха Ето как стомахът се стопява - Рефигурирайте здравни съвети

1 Отслабване на стомаха: Ето как стомахът се стопява
2 Отслабване на стомаха: Борба с илюзиите
3 мускула не заместват мастните клетки
4 Намалете размера на талията със здравословна диета
5 Добрите мазнини: тялото ви се нуждае от тях
6 Сънят предотвратява затлъстяването
7 възможни причини за затлъстяване

Отслабване на стомаха: Така стомахът се стопява

Издут ли е стомахът ви? Дънките се нарязват и оформят връх за мъфини? Отслабнете на стомаха укрепва самочувствието ви. Страничният бекон очернява силуета ви - да не говорим за рисковете за здравето.

Коремната мазнина намалява мобилността ви.
Големият корем натоварва ставите.
Наднорменото тегло увеличава риска от диабет.

За съжаление няма сребърен куршум, който да изпусне килограми в бързаме. Здравословен начин на живот и обучение: това е единственият начин да се стопите корем.

Отслабване на стомаха: борба срещу илюзиите

Хората с кръгли форми понякога са склонни да се оправдават за корема си. Мъжете често го наричат чиста мускулатура, защото тя се чувства жилава. Жените обичат да цитират хормоните или ниския метаболизъм като причина за прекалено буйните форми. Тези причини могат да допринесат за сферичен стомах. Основната причина обаче е обикновено да се преяжда. Искате ли да загубите стомаха си за постоянно? Вземете смелост и се изправете пред фактите. Отслабването е възможно чрез здравословна диета и целенасочени упражнения. Удари бекона: където има воля, има начин.

Мускулите не заместват мастните клетки

Тренирането на коремни мускули е важна стъпка за загуба на закръгленост. Самото упражнение не изгаря мастните клетки. Целевите упражнения обаче стягат коремната тъкан. Те подобряват поддържащите мускули в средата на тялото и по този начин стабилизират горната част на тялото. Коремните мускули предотвратяват болки в гърба и остеоартрит на гръбначния стълб. Освен коремните мускули, трябва да тренирате и своята издръжливост. Упражненията за предизвикване на пот, поне три пъти седмично, стимулират метаболизма. Това насърчава изгарянето на мазнини. Ако просто изграждате мускулна маса в стомаха си, стомахът ви всъщност ще се увеличи. Защо? Мускулите изтласкват мастните възглавнички отгоре.

Намалете размера на талията със здравословна диета

Гладуването и строгите диети нямат много общо със здравословното хранене. Строгите диетични разпоредби нарушават удоволствието от храната. Освен това тялото се научава да се справя с малко калории. Важно е да се избягват празни въглехидрати. Тялото превръща захарта, бялото брашно и белия ориз в мастни клетки за нула време. Сложните въглехидрати от пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци ви поддържат сити за дълго време. Съдържащите се фибри стимулират храносмилането и осигуряват енергия, която тялото бавно използва.

Добрите мазнини: тялото ви се нуждае от тях

Така наречените експерти отдавна рекламират диетите без мазнини като оръжие срещу затлъстяването. Човешкото тяло обаче се нуждае от мазнини за метаболизма. С това важно вещество се свежда до избора на добрите мазнини. Добрите мазнини осигуряват мастни киселини, които тялото може лесно да използва. Произведените храни често съдържат опасни транс-мазнини. Това са хидрогенирани мазнини. Те за предпочитане се натрупват по стените на кръвоносните съдове и насърчават сърдечните заболявания. Добрите мазнини са зехтинът, маслото, кокосовото и авокадовото масло. Трябва също така да консумирате редовно омега-3 мастни киселини от риба и морски дарове.

Сънят предотвратява затлъстяването

Постигането на достатъчно сън предотвратява затлъстяването и ви помага да отслабнете. Когато спим, тялото произвежда растежен хормон HGH. Това вещество, известно още като хормон против стареене, стимулира метаболизма. Той помага за изгарянето на мастните клетки и изграждането на мускулни клетки. По време на сън тялото също контролира веригата на глад и ситост чрез производството на хормони. Хормонът грелин ви кара да се чувствате гладни. Лептинът ни кара да се чувстваме сити. Ако не спите достатъчно, тялото ви освобождава повече грелин. В същото време се произвежда по-малко лептин.

Възможни причини за затлъстяване

Неоткритите болести всъщност могат да доведат до затлъстяване. Хроничната инфекция на червата с Candida Albicans може да причини пристъпи на хранене. Гъбичките Candida премахват важните хранителни вещества от тялото, които иска да замести, като увеличи приема на храна. Хранителните алергии, слабо действащата щитовидна жлеза и диабетът също допринасят за затлъстяването. Лекарства като психотропни лекарства, кортизон или хапче благоприятстват образуването на мастна тъкан. Честите хранителни разстройства пречат на здравословното хранене. В тези случаи, моля, свържете се с лекар, на когото имате доверие.