Отслабнете на ски форума
Обсъдете отслабването, докато карате ски? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички! Аз също исках да хвърля един въпрос наоколо. Имам малко наднормено тегло, тежа 74 кг и съм висок 1,68 м.
Отслабнете, докато карате ски?
AW: Отслабнете, докато карате ски?
Отслабвате, като консумирате повече калории, отколкото консумирате. Така че, ако редовно изгаряте допълнителни калории от ски, докато ядете същото, ще отслабнете.
Това обаче ще отнеме много време и не съм сигурен дали можете да го направите, напр. от сега до края на ски сезона (април?) да карате ски три пъти седмично.
AW: Отслабнете, докато карате ски?
Най-добрият начин да отслабнете е ски бягане. При спускането най-вероятно ски гимнастиката ви кара да отслабнете, самото спускане е приключило след няколко минути. Като алтернатива можете да се справите без ски лифта и да се изкачвате всеки път, което определено би донесло нещо.
AW: Отслабнете, докато карате ски?
Това е изявление от вчера. Правилното твърдение би било: "Здравословно Отслабвате с отрицателен KH баланс и поне неутрален азотен баланс.
AW: Отслабване по време на ски?
Спускането по ски е един от спортовете с най-висока консумация на енергия.
Ски бягане също е добро, както и планински туризъм, по-малко консумация на енергия.
Въпросът дали физическите упражнения и престоя на чист въздух могат да ви помогнат да отслабнете звучи малко странно.
AW: Отслабнете, докато карате ски?
Въобще не беше въпросът
Не ставаше въпрос дали помага, а дали ТОВА (!) Ви кара да отслабвате
Така че вие сте на мнение, че не можете да отслабнете без неутрален баланс на пръчка или че това е по-малко здравословно?
Ами ако го нямате?
AW: Отслабнете, докато карате ски?
Добре, можете ли да обясните това по-подробно. Благодаря.
@ ски: Мисля, че това зависи преди всичко от това колко сте във форма. Ако сте много нетренирани, тогава със сигурност ще можете да отслабнете с новото движение, с което тялото ви все още не е запознато, при условие, че диетата също е подходяща.
Сега мога да говоря само за себе си, ако бях на ски през целия ден, тогава винаги носех друг чифт панталони, без да обръщам допълнително внимание на храната.
AW: Отслабнете, докато карате ски?
може да е, че спускането понастоящем консумира най-много калории на час, но ако спускането продължава само 5 минути, ще ви трябва завинаги, за да съберете часа заедно.
В допълнение, рискът от нараняване за необучени хора е неизмеримо висок.
Както казах, спускането за отслабване си струва само ако си спестите асансьора и се катерите с ръце на гърба си всеки път.
AW: Отслабване по време на ски?
Говоря за HIIT, а вие за издръжливост, са две различни обувки.
Също така мисля, че възрастните трябва да могат да добавят 1 + 1 и ние не правим житейски консултации за всичко тук. Във всеки случай нямах идея да практикувам "само" спускания на високо ниво без предварително бягане.
AW: Отслабнете, докато карате ски?
Аз го виждам по различен начин. Предполагам, че невероятен брой хора тук във форума просто клюкарстват и мислят по-малко, а по-скоро се ядосват, ако желаният резултат не е настъпил или, в случай на други теми, това дори е вредно за здравето (подкалорична или небалансирана диета).
Ето защо аз лично пиша толкова много и отново, че това насърчава и най-младите и най-неопитните да мислят или е по-изяснено предварително, отколкото някой очаква в случай на съмнение.
=> Опитните хора си изнервят нервите, когато се съмняват, но не мисля, че това е толкова лошо.
Който пише нещо, носи определена отговорност за потенциалния читател
AW: Отслабнете, докато карате ски?
olip, не е нужно да се оправдаваш! Това е добре и който и да е досаден, може да го пропусне.
TE, в крайна сметка няма значение какво мислим тук. Ако обичате да карате ски, направете го. Вие сте на чист въздух, излезте и имате други мисли и така нататък. наистина ли е важно да знаете колко калории изгаряте и колко не? Така или иначе никой не може да ви каже точно. Направете го, изпробвайте и ако се чувствате добре в това, това е основното.
AW: Отслабнете, докато карате ски?
Изречение с фиксирана ставка, което винаги можете да напишете, първична тема за слуз. Сега можем също да публикуваме, че трябва да се храните здравословно и да спортувате редовно. Вероятно. това също трябва да се повтаря отговорно във всеки пост.
AW: Отслабване по време на ски?
Ако редовно ходите по пистите и правите ски спускане, това със сигурност ще подкрепи намаляването ви. Dragonfly обаче е прав: Винаги има само кратки интервали, които могат да бъдат повече или по-малко напрегнати в зависимост от способностите и терена. Между тях има относително дълги почивки, които трябва да имате предвид. Мисля, че особено при ски спускането се изкушавате да си помислите: Леле, бях на склоновете 3 часа, така че сега наистина мога да се поглезя. Тогава това би било контрапродуктивно. Така че, ако ви харесва, ходете редовно до асансьора, но след това, моля, яжте съзнателно.
AW: Отслабнете, докато карате ски?
о къде. stuhleck не е огромен, но ако все пак искате да карате редовно, вземете жокер. това важи и за Щирия. тогава можете да вземете лифта през уикенда и да отидете много по-нагоре и следователно да пътувате много по-дълго с едно движение. просто не спирайте, а закусете с вас и това е добре. не позволявайте на нищо да говори да ви влудява. просто го направи.
И освен това, лифтовите приятели са забавни и за да обикаляте трябва да имате определено техническо ниво. никой не иска да се изкачва по склона. никой не иска някой да се изкачи по склона към вас. и не всеки може да ходи на крос-кънтри.
ако бягате в планината, ще отслабнете. и ако искате да подобрите ски уменията си, няма да можете да избегнете изграждането на малко мускули у дома.
AW: Отслабнете, докато карате ски?
Ще се опитам да го обясня възможно най-просто.
Изискването за калории е само приблизително ръководство, което в момента се определя от всички калкулатори за калории.
Калориите се състоят от 3 хранителни вещества. KH, протеини и мазнини.
Оттук и твърдението, че не всички калории са еднакви.
Тъй като нашето тяло се нуждае от протеини за поддържане на мускулите и снабдяване на органи, мазнини за изграждане на хормони или клетъчни стени. Мазнините ни осигуряват и мастноразтворимите витамини А, D, Е и К и въглехидратите за снабдяване на мозъка, мускулите и центъра. Нервна система.
Съответно е важно да структурираме диетата си по такъв начин, че да снабдяваме тялото си с подходящите хранителни вещества.
Нашата цел при отслабване е да изгорим колкото се може повече мазнини. Изхабяването на мускулите трябва да бъде намалено до минимум. И така, как да принудим телата си да изгарят възможно най-много мазнини?
На първо място, трябва да покриете нуждите от протеини и мазнини, тъй като тялото ни не може да произвежда тези хранителни вещества само. Обикновено се говори за 1 g мазнини/kg телесно тегло. DGE определя стойност от 0,8 g протеин/kg телесно тегло, въпреки че тази стойност е твърде гранична за мен лично. По-добре да отидете на 1,0/kg телесно тегло. Можете да консумирате тази сума без колебание. От това можете да изчислите калориите, от които се нуждаете.
Сега можете да изчислите колко KH калории можете да консумирате, докато не удовлетворите нуждите си от калории. С този метод обаче можете спокойно да имате по-голям калориен дефицит, ако (и това е голяма мазнина, ако) по-спретнато Денят за подаване е насрочен. С рефедиране всъщност се има предвид изчислено рефериране, а не „всичко, което можете да ядете на ден“.
Така че разликата спрямо конвенционалния калориен дефицит е, че спестявате калориите на правилното място. Непредвидимият калориен дефицит има дефицит от 90% на протеини и мазнини и излишък от необходимите въглехидрати. Което в повечето случаи е причината да не отслабвате въпреки калорийния дефицит.