Отслабнете на раменете си

Диетичен плъзгач След като раздвижите ставите си малко като загрявка, легнете по гръб, издърпайте едното си колене, заключете ръцете си върху него и го издърпайте към корема.

минута след

Правете упражнението за около минута и след това сменете краката. Ако сте подути, струва си да повторите няколко пъти, тъй като упражненията помагат при изхождането и храносмилането.

Плъзнете За йога поза кобра, легнете по корем, след това се облегнете на ръцете и присвивайте гръб. Задръжте се за около половин минута, след което се спуснете назад.

Повторете упражнението три или пет пъти. Кобрата не само старателно движи гърба ви, но също така стимулира храносмилането и дори помага за преодоляване на спазмите в коремните мускули.

Плъзнете За да разтегнете мускулите на краката си, изгаряйте мастните задни части. За да преместите добре кръста си, седнете със затворени крака и изпънете ръце няколко пъти към пръстите на краката. Можете също така да комбинирате упражнението, за да отслабнете напред или настрани на раменете си.