Отслабнете на бедрата си 6 съвета, за да го направите
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Първо една лоша новина: целенасоченото намаляване на мазнините в определена част от тялото е практически невъзможно. Можете да изгаряте мазнини чрез здравословно хранене и упражнения, но там, където тялото ги разгражда, не може да се повлияе. Но сега добрата новина: С тези шест прости съвета можете да определите проблемната област на бедрото и да го приведете във форма.
6 съвета за тънки и дефинирани бедра:
1. Внимавайте за приема на сол
Солта кара тялото ви да задържа вода, затова внимавайте да не пресолявате храната си. Според Световната здравна организация възрастен трябва да яде само пет грама сол на ден.
2. Консумирайте повече електролити
Много здравословни храни вече съдържат електролити като калций или магнезий - и това е хубаво нещо, защото те регулират водния баланс в тялото. Тъмнолистните зеленчуци, киселото мляко и бананите са чудесни източници на електролити.
3. Изрежете твърде много въглехидрати
Когато тялото ви преобразува въглехидратите в гликоген, те се съхраняват в черния дроб и мускулите заедно с вода. Това означава: колкото повече въглехидрати ядете, толкова повече вода съхранява тялото ви. Затова се уверете, че имате балансиран прием на въглехидрати.
4. Започнете деня с чаша кафе
Кафето има лек диуретичен ефект и може да подпомогне метаболизма ви, изгарянето на мазнини и вашата тренировка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Винаги носете бутилка с вода със себе си
Звучи логично: колкото по-малко вода пиете, толкова повече вода съхранява тялото ви. Когато се доставят течности, тялото може по-добре да отделя сол и замърсители. Пиенето на достатъчно вода също помага за ограничаване на апетита, тъй като дехидратацията причинява глад. Препоръчват се два до три литра вода на ден.
6. Упражнявайте се и укрепвайте бедрата си
Дори ако не можете да намалите избирателно мазнините, можете особено да тренирате и оформяте части от тялото. Добавете тези специални упражнения с тонизирано бедро към вашата рутинна тренировка за допълнителен фокус върху краката ви.