Отслабнете на бедрата »Форум - Облекло отгоре
Здравейте на всички, има едно нещо, което наистина ме засяга.
Бедрата ми стават все по-дебели и по-дебели. Наистина съм отчаяна какво мога да направя по въпроса! Не е и диетата.
Някой има ли съвети за мен?
Бягането много помага да поддържате краката си опънати
Тренировка скъпи . особено зумба е страхотна за нея или тези тренировки на задните крака на крака:-)
С ходене не получавате стегнати крака, а само тънки кокили. Силови тренировки в комбинация с някои кардио тренировки
Не можете да отслабнете конкретно на определена част от тялото, а само помага да намалите общия си KFA.
Не върви. Джогингът не се стяга по никакъв начин, дори може да влоши целулита. Силови тренировки в комбинация с кардио единици.Бих препоръчал HIIT!
Но ако те станат по-дебели и по-дебели "без причина" без никаква промяна в храната, това е странно . може би задържане на вода?
Бягането няма абсолютно нищо общо с целулита, не бих се притеснявал за това.
За съжаление не можете да губите мазнини на определени места, можете само да коригирате диетата си (калориен дефицит), съчетана със силови тренировки и кардио тренировки
Карам си планинско колело около 35 км до работа всеки ден. И аз имам малко целулит, но мога да живея с това. Тичането не е толкова добро с целулит поради. шокът и след това цялата тъкан увисва. опитайте се да вървите бързо. Можете да се тонизирате с гимнастика и топка (или пръстен за пилатес), които притискате между коленете и стискате, така че вътрешната част на бедрата да е стегната. Повече упражнения в ежедневието и пропускане на сладкиши (първите 2 дни са най-лошите), не бих диетила правилно, освен ако не сте тип бързо хранене, тогава разбира се диетата така или иначе не е правилна. А плуването също е добро или аквааеробика. Това стяга всичко и силуетът изглежда по-добре. Имайте търпение и го правете редовно.
Добре дошли в Club XD
Случайно загубих крака, така да се каже.
Току-що правя упражнения за изграждане на мускули от няколко месеца + протеинов шейк и вместо това ям по-малко нормална храна, особено без шоколад.
Не съм отслабнала, но изглеждам по-стройна и панталоните ми са по-свободни
Препоръчвам ви да си купите хулахуп! Но на Amazon няма магазин за играчки за 20-30 € с тегло. Това е добре, ако искате да изгаряте мазнини, да стегнете стомаха, краката и задните части и да помогнете при целулитната люлка за 20-30 минути всеки ден и ще забележите нещо след 2 седмици
Имам и доста широки бедра . Не губех непременно сантиметри чрез гинга, но станах по-стегнат и просто изглеждах по-добре
Целевата загуба на тегло не е възможна! И силовите тренировки в крайна сметка ви дават по-дебели крака.
@hollypion е прав.
наистина странно какви абсурдни съвети са дадени тук
Ще трябва да продам ginga DVD от Fernanda brendao с flexband, ако е необходимо, да сменя, само pn
Добре, благодаря, ходете на фитнес 2 пъти седмично и да, първо направете 15 минути кростренажор и след това тренирайте бедрата и задните части . Не съм отслабнал, но мисля, че е лесно да се отбележи сега
Изображенията във форума са видими само за членове. Така че влезте или се регистрирайте бързо!
Шегуваш ли се? Картината изглежда като две различни жени!
Какво мога да препоръчам за стегнати и красиви бедра: плуване! Плувам поне 2 пъти седмично по 45-60 минути. Тренира цялото тяло и бедрата ми са много по-дефинирани сега. И това, което също е важно за мен: Плуването облекчава стреса.
Да, мога също да препоръчам плуване.За известно време винаги плувам 60 минути 1-2 пъти седмично, но плувам само с бруст. - това беше наистина добре!
Сега отивам да тичам, но само за да подобря състоянието си, не защото по някакъв начин има по-висок ефект върху обиколката на бедрата!