Отслабнете на батута Отслабнете ефективно, като скачате на батута
Отслабнете на батута: Прилепнете и тънък, като скочите на батута
Скачането на батут като фитнес програма: гъвкаво и индивидуално
Особено хората с много наднормено тегло често се отказват да посещават фитнес или други спортни дейности в група, защото имат ниско самочувствие и страх да не успеят да се справят. На този фон батутът се доказа като особено добро устройство за тренировка, тъй като можете да го използвате, за да спортувате ефективно и нежно, без любопитните погледи на другите. Тъй като скачането на батут е лесно за ставите и обучението може да се адаптира към съответните изисквания, то е много популярно във всяка възраст и тегло. За тази спортна програма не са необходими предварителни познания, а батутът може да се използва и в лошо състояние или дори в случай на здравословни ограничения. Ако обаче има заболяване, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете каквото и да е обучение на батут.
Друго предимство е, че вътрешният по-слаб Аз е по-лесен за преодоляване, когато скачате на батут, отколкото когато ходите на фитнес или спортен клуб, тъй като батутът е у дома и може да се използва както искате, без дълги времена за пътуване и без да се налага да се придържате към определени часове на отваряне . На всичкото отгоре майките не се нуждаят от детегледачка и могат да тренират дори когато децата са вкъщи.
За да отслабнете на батут: Висока консумация на калории - устойчиво
За да отслабнете, е важно дневната консумация на калории да е по-висока от калориите, които консумирате. С други думи: отрицателният калориен баланс е ключът към загубата на тегло. При упражнения консумацията на калории се увеличава, без да се налага да гладувате. Всеки, който спортува редовно, може понякога да „греши“, докато се храни, без да се страхува от йо-йо ефект. На батута за един час могат да се изгорят до 750 калории, в зависимост от телесното тегло и интензивността на упражненията. За сравнение: при джогинг има 500 калории за час!
Ако искате да отслабнете, най-добре стъпвайте на батута за около 20 минути всеки ден и скоро ще видите първите килограми да падат.
Скачането на батут не само генерира висока консумация на калории по време на тренировката, но също така има траен ефект върху калорийния баланс. Това е свързано с факта, че при скачане на батута се изграждат мускули. Мускулите изгарят повече калории, отколкото другите телесни клетки, т.е. H. колкото по-голяма е мускулната маса, толкова повече калории се изгарят всеки ден и толкова по-бърз и по-устойчив е процесът на отслабване.
Скачането на батут също насърчава загубата на тегло чрез стимулиране на метаболизма: Редовните тренировки на батута детоксикират и пречистват тялото. Кожата е стегната, промените стават видими чрез по-тънък силует и по-стегната фигура.
The Батут за отслабване предлага много разнообразие в сравнение с други спортни съоръжения: Тъй като на батута може да се изпълнява голямо разнообразие от упражнения. Изпробвайте скандинавското ходене или джогинг на скачащото устройство или се осмелете да правите различни фитнес упражнения. Препоръчват се и упражнения за батут, които се комбинират с гири или Theraband - това е ефективна тренировка за цялото тяло, която включва и ръцете и горната част на тялото.
За да отслабнете на батут: Психиката също играе роля
Психологическият компонент не трябва да се подценява при отслабване. Когато скачате на батут, хормоните на щастието се освобождават и стресът се обработва по-добре, така че например да се избегне чувството на неудовлетвореност и храна. Забавлението от скачане и подскачане на батута също активира собствената система за възнаграждение на тялото, което означава, че за вас става все по-лесно да бъдете активни. Скачането на батут бързо се превръща в навик и успехът при отслабването е постоянен. Тъй като дори кратките тренировъчни единици от 15-20 минути са ефективни, обучението на батут може да бъде чудесно интегрирано в ежедневието - и по-слабият аз бързо се убеждава да стъпи за момент на батута.