Отслабнете на 13-годишна възраст (хранителен план)
Здравейте, да, реших да отслабна през 2014 г., всичко звучи добре и добре, но трябва да призная, че не е лесно. Аз съм на 13 години жена, висока 159 см и тежа 59 кг. Бих искал да сваля около 7 кг, но всъщност не знам как да започна. Бих имал възможността да карам около 15 до 30 минути на ден, но за съжаление вече не. Какво мислите, че бих могъл да сваля около 7 кг за 5 месеца и половина? И може би има идеален хранителен план за 13-годишна възраст? Благодаря предварително
1 отговор
Можете да управлявате 7 кг за 5 1/2 месеца. За това е необходимо да промените диетата си, защото понижавате KFA главно чрез промяна на диетата си. Яжте балансирана, но намалена с калории диета, като спестявате малко въглехидрати. Сладките, леки закуски и кола, сода и др. Може да са вкусни, но те са калорични бомби. Най-добре е да се избегне това значително намаляване. Но не забравяйте, че на 13 години все още сте във фаза на растеж. Тялото ви ще се промени много през следващите 5-6 години. Така че много неща могат да бъдат поставени в перспектива в чисто биологичен план. В противен случай упражненията/спорта са добри. 30 минути ежедневни упражнения са по-добри от нищо. Така че само за.
подобни въпроси
Здрасти. Исках да ви попитам как мога да отслабна бързо. Ето малко информация от мен.
Желаното ми тегло е 50 кг.
Моля, няма отговори като: „Не е нужно да губите толкова много“ или нещо подобно. Благодаря предварително.
Искам да сваля 5-8 килограма по здравословен начин, защото напоследък се оставих малко и всичко това отново трябва да се намали. Продължавам да ходя на фитнес 3 пъти седмично (понеделник, вторник, петък) и да тренирам цялата си мускулна структура там за около 1-1,5 часа. Какво трябва да променя сега, за да отслабна? Така че, разбира се, избягвайте сладкиши и пийте много вода на ден, но колко често трябва да спортувам и какъв вид спорт и за колко време (джогинг, бягаща пътека и т.н.)? Как трябва да сменя диетата си, какво да ям кога, колко хранения на ден? И не яжте нищо след 18:00? На колко гр/кг мога да разчитам на седмица/месец?
Така че съм висок 1,59 и тежа 59 кг. Бих искал да отслабна на стомаха си, защото имам много мазнини там, но не искам да отслабвам на задните си части или краката си, защото имам склонност да имам мускули, но за да отслабна на стомаха си трябва правя тренировка за издръжливост, затова исках да попитам дали планът ми за обучение е добър, вече 3 месеца съм във фитнес студиото
Здравейте, аз съм на 18 години, с наднормено тегло и за да достигна нормалното си тегло трябва да сваля поне 16 кг и съм решил да свалям 4 кг всеки месец. За да сваля 4 кг на месец, трябва да изгарям 910-950kcal дневно чрез упражнения или други дейности. Но как да се храня? Някой знае ли за подходящи хранителни планове? FYI: Предпочитам много плодове.
Е, аз съм на 13 години, тежа 69 кг и съм висок 1,63 м. Бих искал да отслабна, също защото лекарят ми каза така. Но нямам представа как и с какво мога да отслабна. Моля, помогнете ми и моля, изпратете го на имейл адреса [email protected]! Благодаря предварително
Здравейте, аз съм на 15 години, около 168 см висок/малък и тежа 55 кг. Днес ходих на фитнес и днес тренирах краката си. Обикновено, когато използвам пресата за крака, натискам около 55 кг и след това правя около 20-30 повторения. Днес направих 6 сета и преминах от 55 кг на 65 кг, след това на 75 кг, след това на 85 кг, след това на 95 кг и накрая до 105 кг, защото просто исках да изпробвам къде ще бъдат моите граници. След това направих 10 повторения при 105 кг и може би дори повече, но само 2/3 повторения и имам и тежести преди Направих 10-15 повторения, въпреки че можеше да направя още няколко повторения.
Въпросът ми сега ще бъде дали ще бъде вредно за ставите ми, ако продължа да тренирам със 105 кг оттук нататък и може би други щети могат да получат от него или е може би дори добре, ако тренирам с тежестта? Благодаря ви за отговорите.
Здрасти. На 13 години съм и тежа 52 килограма с ръст 1,55 милиона, така че искам да отслабна. Спортувам 3 пъти седмично и карам колелото си до училище всеки ден, но все още не отслабвам, мисля, че е в диетата ми. Има ли някой добър хранителен план и на какво да обърна внимание при отслабване? Благодаря предварително. MfG Пон.
Здравейте Аз съм на 11 години, тежа приблизително 65 кг и съм около 1,58 висок Опитвам се да отслабна бързо, но дълго време спортувам малко, бягам на 3 км всяка събота с майка си и моля, не идвайте при мен с „Отиди на лекар“ „Или„ „Консултант по хранене може да помогне“ „Вече изпробвах всичко Поздрави и благодаря предварително!:)
Здравейте, висок съм 162 см и тежа около 59 килограма. бих искал да отслабна и да тонизирам тялото си. Отдавна съм преминал към хранене с ниско съдържание на мазнини и малко по-малко въглехидрати, макар и само добри, така че няма пшенично брашно или сладкиши или нещо подобно.
Би ли бил достатъчен джогинг за 30 минути 3 пъти седмично и тренировки за сила на цялото тяло 3 пъти седмично? Неделята ще бъде почивен ден.
От доста време се опитвам да отслабна с малко успех! (Имам около 15 кг наднормено тегло). Лудостта е, че понякога почти не ям нищо в продължение на дни и въпреки това почти не отслабвам. Също така джогирам 5 км в гората няколко пъти седмично. Но едва ли помага. Сега скоро трябва да съм в добра форма и за това трябва да отслабна много.
Сега чух, че трябва да можете да загубите много в някои спортове за издръжливост! Всичко напред щеше да бъде маратонът (?). Разбира се, че още не мога да бягам маратон; Но все пак искам да знам колко KIlogram можете да загубите (1 пробег), за да мога да ми обясня приблизително какво мога да направя, за да отслабна, или да изчисля колко мога грубо да загубя във връзката си!
По-рано успявах, когато напр. не са яли нищо, губят до 1 кг (!) дневно. Но това отдавна не ми върши работа! Затова си помислих, че като възрастен човек не можеш да свалиш повече от 1 кг на ден. Но тогава прочетох, че определени спортисти могат да свалят повече от 1 кг в рамките на няколко часа!
Благодаря много предварително!
Здравейте, малката ми сестра има проблеми с теглото си и поради това често е изключена или не може да премине през определени неща. Следователно планът за обучение, който тя може да се придържа, наистина би помогнал. Тя се храни „правилно“, означава, че се храни здравословно и освен че е вегетарианка. Тя е на 13 и тежи 80 кг и определено иска да свали до 65 кг. Би било много хубаво от ваша страна, ако можете да ни помогнете. # Благодаря предварително. Lg виола1
можете ли да отслабнете добре с кростренажор? Аз съм с около 15 кг наднормено тегло и затова искам бързо да отслабна и бих искал да знам кой вече има опит с устройството и коя марка е особено добра lg
На 13 години съм и търся план за обучение. тежа 50 кг и съм висок около 160 см. Благодаря ви предварително
Аз съм на 13 години и момче.
Имам много наднормено тегло, малко над 1,62 м, така че теглото ми е 72,2 кг.
Сега искам да знам как мога да отслабна ЗДРАВОСЛОВНО и с упражнения и как мога да се стимулирам.
Дали всъщност също е стимул, ако се снимам ежедневно или седмично, в даден момент мога да сравня и това създава усещане за щастие или?