отслабнете; n 4 прости стъпки Тайните на знаменитост
Джилиан Майкълс е известна с твърдия си подход към отслабването, но е изненадващо реалистична, когато става въпрос за предизвикателствата, пред които са изправени жените навсякъде, когато искат да свалят няколко килограма.
Най-голямата грешка, когато искате да отслабнете, е.
Джилиан твърди, че основната грешка е да се спазват модните диети, вместо да се яде по-малко и да се спазват основните правила, когато се прави избор относно ежедневната ви диета. Не е нужно да гладувате редовно или да се отказвате от определени храни, за да отслабнете.
Има различни диети в зависимост от възрастта?
Треньорът твърди, че процесът на отслабване е един и същ, независимо от възрастта. Ако ядете по-малко, спортувате повече и избягвате калорични бомби, няма как да сбъркате.
Най-добрият съвет да държите апетита си под контрол
За да отслабнете, може да искате да се поддадете на изкушението 20% от времето, така че 20% от дневния ви калориен прием да идва от виновни удоволствия, като сладкиши или нездравословни закуски.
И ако сте стъпвали криво.
Джилиан съветва жените, които са яли малко повече и имат съзнателни процеси, да не бъдат толкова сурови, а да се върнат към обичайната си диета и да спортуват повече на следващия ден. По забавна бележка треньорът сравнява дните, когато просто не можете да устоите на изкушението, със ситуацията, в която шофирате и се събуждате, че колата се разваля:
"Ако се повредите, не излизайте от колата и не надупчете останалите три колела. Ще оправите засегнатото и ще се върнете на пътя."