Кифла от овесени ядки и малини в чаша (кекс) - Причина и лакомия
НЕОБХОДИМО
Познавате ли кифли в чаша? Идеята е много проста: гответе 1 единична кифла в микровълновата фурна. Харесва ми идеята, защото избягвате да прекалявате и да я пропилявате, а децата обичат да ги правят. Ето кифлата в чаша, наричана още кекс, овесени ядки и малина! Предлагам и изненаданата версия в центъра: малиново и фъстъчено масло!
Хранителна кифла
Не е ли смешно, че обикновена, вкусна кифла, направена за по-малко от 5 минути, осигурява толкова много хранителни вещества?
- 10 g протеин
За жена със среден ръст:
- 11% от дневния прием на калций
- 11% от приема на витамин С
- 8% от приема на желязо
Веган кифла: без яйца или млечни продукти
Рецептата не съдържа яйца, млечни продукти или масло! Удивително, наистина! С овесена каша и качествено брашно получавате отличен прием на фибри и протеини.
Безглутенова версия
За рецепта без глутен не забравяйте да използвате сертифицирани безглутенови овесени ядки и брашно.
Безплатна версия на фъстъци
Рецептата работи отлично, като избягвате фъстъченото масло в центъра. Следователно можете да го направите както е без фъстъченото масло или да замените фъстъченото масло с масло от семена или парче шоколад.