Отслабнете Моите съвети и съвети за слушане на тялото ви

Отслабването често е трудно пътуване. В началото сме решени. След това с течение на времето мотивацията намалява, за разлика от броя на кантара. Нашата упоритост прави удар и ние не знаем защо не работи. И така, какво ви пречи да отслабнете, в крайна сметка? Не обичам ограничителни диети, сложни и екстремни подходи. Нито тези, които заместват храненето с протеинов шейк. Нека да видим двете причини, поради които според мен и моя опит много малко хора успяват да запазят новите си навици в дългосрочен план. Първо ще видим, че най-често това е лошо състояние на ума. След това ще видим колко е необходимо да имаме прости насоки, които да се прилагат във всички ситуации. Отивам !

Лошото състояние на духа ви пречи да отслабнете

Когато започнете ребалансиране на храна, обикновено се фокусирате върху лишенията или дори разочарованието, което ще предизвика. Само щом започнем помисли лишаване, за тялото е синоним на глад.

Така че, той ще направи всичко, за да запази запасите си от мазнини и да ви предпази от изплъзване във вашите резерви. Според мен, преди да започнете някаква промяна в диетата си, от съществено значение е да промените мисленето си за новите навици, които искате да си наложите.

Но преди да продължите, важно е да разгледате хранителните качества на храните, които днес се намират в масово разпределение.

Хранително-вкусовата промишленост

Днес и в продължение на много години хранителната индустрия залива рафтовете с ултрапреработени храни, които съдържат:

твърде много транс (хидрогенирани) мазнини;
излишък от рафинирани захари (бели зърнени храни, бяла захар);
рафинирана сол в големи количества, излишъкът от която насърчава задържането на вода и сърдечно-съдовите проблеми.

Храни, пълни с празни калории

Както можете да си представите, тези храни силно липсват на витамини, минерали, фибри, необходими за здравето, метаболизма и благосъстоянието. Имам предвид по-специално сандвич хляб, сладкиши, млечни продукти, газирани напитки, пастьоризирани сокове, студени разфасовки, хидрогенирани или транс-масла, зърнени закуски, шоколадови барове и др.

В обобщение, това се отнася до всичко, което е опаковано в опаковки с дълги и неразбираеми списъци на съставките.

Истински вкус на детството

Тези различни продукти имат вкус, установява се, че са добри и не са скъпи. Често сме свикнали от детството, а някои дори имат ефекта на мадлен от Пруст. Проблемът е, че израснахме в свят, където индустриалните продукти бяха навсякъде. В допълнение, рекламата в същото време създаде почти жизненоважна нужда да ги консумираме. Така че свикнахме със следните храни:

хрупкава зърнена култура в студено краве мляко. Тяхната комбинация е най-лошата по отношение на управлението на гликемията и храносмилането);
предварително опаковани много сладки закуски и източници на трансмазнини;
експресни сосове, които съдържат толкова захар, колкото рафинирана сол и деминерализиращо;
газирани напитки, пълни с фосфати, които нарушават киселинно-алкалния баланс на организма. Това е основата на много заболявания, започвайки с хронична умора, възпаление на сухожилията и ставите и т.н.

Проблемът за рентабилността

Днес дори много ресторантьори са принудени да използват преработени продукти, за да поддържат достатъчна рентабилност. Единственото решение, което им е на разположение, е да купуват суровини на ниска цена. И неизбежно те не са много качествени от хранителна гледна точка.

Същото важи и за повечето фирмени столове. След това ни се предлагат индустриални продукти, месо и риба от интензивно земеделие; без да се забравя използването на консерванти и добавки за удължаване на срока на годност и вкусовете им.

Пример за въздействието върху здравето ...

Хранене на животно, отглеждано за месо е определящ фактор за нашето здраве. Например месото от фабрично земеделие е много богато на омега-6.

Всъщност фабричните ферми предпочитат соята и царевицата. Те са източници омега 6, които са противовъзпалителни ако не са уравновесени от наличието на омега-3. И обратно, месото или млякото на крава, хранена с трева, ще бъдат по-богати в омега-3. Те противовъзпалителни ли са, следователно полезни за вашето здраве.

В допълнение, появата на всички тези индустриални и ултрапреработени храни доведе до експлозия на сърдечно-съдови заболявания, дегенеративни заболявания и рак. И дори ако замърсяването, токсините, токсините, вълните, разбира се, носят отговорност, съвременната противовъзпалителна диета играе решаваща роля.

Когато обаче започнем ребалансиране на храна, трябва да се научим да се справяме без тези продукти, чийто метод на производство се отклонява твърде далеч от това, което са изпитвали нашите прабаби.

По този начин се оказваме изправени пред парадокс:

Искаме да се храним по-здравословно, за да си възвърнем здравословно тегло;
След това се чувстваме лишени, защото всички тези храни, с които сме свикнали, не се препоръчват.