Храни с плосък стомах, които наистина работят с плоски стомашни храни - Elle à Table
За по-стегнат корем или за поддържане на коремния ви колан, ние се грижим за нашата чиния в допълнение към коремните сесии. Aurélia Long *, треньорът на най-свръхклубния клуб в столицата, ни дава своите съвети, които е лесно да се приемат, когато започнете.
Няма тайна, за да загубите мазнини по корема и да получите твърди кореми, започвате с намаляване на приема на калории. Очевидно хидратираме много, като предпочитаме диуретични напитки като зелен чай с антиоксидантни свойства, които вече не присъстваме или базирани на артишок, който насърчава елиминирането.
Енергична закуска
Добре видях голямата чаша на лимонов сок притиска се сутрин на гладно, за да стимулира храносмилането с хладка вода. Внимавайте, твърде горещата вода унищожава витамините. Сложете купа с овесени ядки, богати на фибри, за да осигурите добра енергия до обедното време, която се измива с чаша растително мляко, много по-лесно смилаем от кисело мляко или извара. Тези със сладък зъб могат да добавят малко сироп от агаве и пресни плодове (половин киви, боровинки или къпини ... богати на витамини и антиоксиданти). Винаги, когато е възможно, винаги предпочитаме пресните плодове пред плодовите сокове, които не съдържат фибри, които са твърде сладки и които в крайна сметка насърчават съхранението на мазнини.
Плоча против набъбване
На обяд се фокусираме върху пълнозърнести храни или ориз, който е по-лесен за смилане, отколкото плоча паста със силно гликемично въздействие. Очевидно мислим за зеленчуци (органични и на пара) и постни протеини (пуйка, пиле и т.н.). За прогонване, подозираме, индустриализирани храни, бяло брашно, сладкиши, фатални за корема мазнини ... Можем също така да променим менюто на артишок, който се сервира с малък винегрет (по-богат на балсамов, отколкото на зехтин), зеле, богато на минерали, който смесваме в смути и се опитваме да мислим за вариране на маслата (ядки, лешници, сусам ...). От страна на подправките, за да избегнете задържането на вода в тъканите, избягвайте твърде много сол и напълнете чинията си с чесън и шалот, да не говорим за подправки, които имат интересни противовъзпалителни и детоксикационни свойства. Най-подходящ за десерт, ананасът стимулира транзита и улеснява смилането на протеини. И за да избегнете нежелано подуване и да улесните храносмилането, можете да добавите с 1 до 2 капсули растителен въглен