Отслабнете много, като ядете малка подвижна диета

Отслабването изисква на първо място решителност, и второ имате нужда от най-малката чиния, която можете да намерите около къщата. Тъй като тялото не се нуждае от голямо хранене, за да оцелее, дори ако понякога си мислите, че това е ежедневието.

като

Можете да започнете с чиния с максимум 25 сантиметра - подобно на това, което бабите им са имали (нищо чудно, че са живели толкова дълго). Опитайте се да видите разликата между размера на комплекта чинии и прибори за хранене преди 25 години с движението на малките чинии и ще откриете, че това е основната причина за епидемията от затлъстяване.

Един от принципите, от който не бива да се отказвате, е този на минимализма: в допълнение към малката чиния, носете приборите същите. Храната трябва да се приема само в идеални условия: на масата, седнала на стол, а не пред компютър, докато гледате филм.

Правилното хранене отнема време. Причината е съвсем проста: след като почувствате глад, тялото ви ще го сигнализира чрез спазми или умора. Но това усещане ще изчезне едва след 30 минути, независимо колко храна ядете през това време. Затова удължете храненето си до половин час, така че да се чувствате сити, дори ако ядете по-малко.

Можете да изберете да имате пет по-малки или дори шест по-малки хранения на ден вместо три. Със сигурност подобна програма е трудна за изпълнение и изисква по-добра организация, но си струва, ако мислите за здравето си. Също така си струва да се качите по стълбите, вместо да се качите с асансьора и да се разхождате, вместо да шофирате, също за вашето здраве.