Най-добрите и най-лошите храни в мобилната диета

След наблюдение на около 121 000 мъже и жени в продължение на 20 години, изследователи от Харвардския университет публикуват в изследването, че някои храни помагат на хората да отслабнат, докато други предотвратяват този процес.

Ето какво е добро и какво не е добре да се яде, ако се придържате към фигурата си, според това изследване, цитирано от Fitbie:

Силуетна приятелска храна:

- орехови ядки: съдържат омега 3 мастни киселини, които предпазват сърцето и мозъка, помагайки ви да отслабнете.

- бадеми: богати са на мононенаситени мазнини и витамин Е, спомагащи за поддържане на нивата на холестерола;

- Ядки макадамия: те също съдържат здравословни мазнини, но също и фибри, полезни за чревния тракт;

- кисело мляко Той е добър източник на калций, но също така и на пробиотици, така че помага да се поддържа добър чревен тракт. Ако изберете гръцкия, вие сте два пъти повече от нормалния;

- боровинки: те съдържат антиоксиданти и витамини, увеличаващи скоростта на метаболизма и понижаващи кръвното налягане;

- Цели зърна: пълни са с фибри, желязо и витамин В;

- Зелени листни зеленчуци: те са много нискокалорични и имат много витамини и хранителни вещества, но също така и фибри и калций.

Храни, които трябва да се избягват:

- пържени картофки: нараняват се, но ако добавите сол, повторно използвано масло и различни сосове, те се превръщат в бомба със закъснител за тялото;

- Кисъл сок: пълен е със захар, има много калории, но също така и химикали, които не са естествени и не са здравословни за тялото;

- червено месо: може да бъде здравословно и да се консумира умерено, но когато достигне излишък, това води до наддаване на тегло;

- Обработено месо: богато е на наситени мазнини и съдържа нитрати;

- Рафинирани зърнени култури: те се изпразват от всякакво хранително съдържание и остават само нездравословните елементи, които също ви напълняват.

---