Отслабнете лесно Тези 10 прости съвета за диета ще стопят килограмите
Искате да отслабнете с няколко килограма, но нямате време за строги хранителни планове и сложни рецепти? Няма проблем! С тези прости съвети за диета килограмите ще се стопят.
Любимите ви дънки щипят и искате да отслабнете с няколко килограма - и за предпочитане бързо. Твърде често жените след това започват да гладуват. След няколко дни излишните килограми всъщност са изчезнали, но веднага щом се върнете в старите си модели, кифличките вече се връщат. Много е лесно да се интегрират добрите хранителни навици в ежедневието в дългосрочен план. Тези десет прости трика ще ви помогнат.
Без забрани!
Не мислете за розов слон! Не работи? Мислите ли сега за това? Е, същото е и със забранените храни. Тези, които си забраняват шоколада, хляба или алкохола, предварително програмират глад за храна.
Избягвайте готовите продукти!
„Чисто хранене“ е магическата формула. Храната трябва да се наслаждава естествено в чист вид, а не да се преработва промишлено. Запазват се както вкусът им, така и първоначално съдържащите се фибри и минерали.
Предпочитайте пълнозърнести продукти!
Пълнозърнестите храни са богати на фибри, които помагат за храносмилането. Освен това те ви засищат по-дълго от пшеничните продукти.
Гръцко кисело мляко като протеинова бомба
Можете лесно да замените сметаната и маскарпонето с гръцко кисело мляко. Това е истинско оръжие с протеиново чудо и съдържа значително по-малко мазнини в сравнение.
Разнообразие вместо едностранчивост
Опитайте се да се храните възможно най-разнообразно и да консумирате здравословна комбинация от протеини, въглехидрати и фибри.
Избягвайте сладки напитки!
Избягвайте газираните напитки и захарта в чая или кафето. Също така трябва да избягвате чистите сокове, доколкото е възможно. Яжте плодовете, вместо да ги пиете. Дъвченето стимулира храносмилането и ви прави по-дълги.
Не пържете!
Много храни, като Домашният картофен чипс може да се приготви не само във фритюрника или тигана, но и чудесно във фурната. Просто опитайте!
Направете сами дресинги и сосове
Готовите дресинги за салати често съдържат много мазнини, ненужна сол и захар. Вземете изобретателност и експериментирайте с билки, оцет, горчица и други подправки. Ще бъдете изненадани колко вкусни са домашните сосове и дресинги.
Колкото по-зелено, толкова по-добре!
Опитайте се да имате малко зеленчуци на всяко хранене. Зеленчуците ви засищат и по този начин допринасят за факта, че ядете твърде много за по-малко добри храни .
Обърнете внимание на размера на порциите
Използвайте мерителна чаша и лъжица и пригответе малки порции. Яденето на порцията от малки чинии също помага. Защото и тук важи следното: „Ядеш с очите си.“ И така по-бързо получавате усещането за ситост.