Отслабнете лесно само с няколко прости изчисления
Автор:
Дата: 3 февруари 2011 г.
В крайна сметка отслабването е математика. Тоест, трябва да направите няколко прости изчисления, за да разберете колко вероятно е да се отървете от намотките и перките. Ето аритметиката за отслабване, предложена от американския треньор Крис Гомес.
Така че нека изчислим. За да се отървете от половин килограм мазнини, трябва да изгорите около 3500 калории. Ако разделите на 7, колко дни в седмицата има, се оказва, че всеки ден трябва да се тревожите за следната цел: как да изгаряте 500 калории на ден?
Очевидно е, че те трябва да се консумират от мастните резерви, които искате да изгорите. За да се случи това и да се отървете от излишните килограми, трябва да внимавате с диетата си. Тоест, не яжте твърде много. Трябва да дадете на тялото си между 1200 и 1400 калории. Очевидно цифрите също зависят от ръста, теглото и възрастта и можете да разберете дали имате достъп до калкулатора на калории на perfecte.ro.
От тези калории тялото също изгаря, за да поддържа функционирането на вътрешните органи и процеси, протичащи всеки ден. Но трябва да дойдете във фитнеса с помощ, за да се отървете от досадните мазнини.
И за да изгорите 500 калории, които споменах в началото, трябва да направите около 50 минути джогинг или час аеробна гимнастика. Приемът на калории е по-висок, колкото по-високо е телесното ви тегло. Освен това, колкото по-усилено работите, толкова повече калории ще изгорите.
Но не би навредило да стигнете малко до фитнеса. За жените се препоръчва да се работи с ниско тегло. С помощта на фитнес увеличавате количеството мускулни влакна в тялото си. По този начин помагате на тялото ви да изгори още повече калории.
Американският треньор Крис Гомес е на мнение, че 3 седмични сесии по 30 минути спорт са добри, за да държите теглото си под контрол.