Отслабнете лесно с диетата на Дюкан! Червило Blikk
Кейт Мидълтън, Дженифър Лопес и Пенелопе Крус също спазват тази диета. Ако успеят да отслабнат без килограми, вие също имате шанс ... Направете го, ако откриете, че традиционните методи за отслабване са мъчения и не искате да гладувате.
Всички гледат това сега!
Това са мечтите, които предсказват късмет и пари
Световноизвестният музикант, автор на повече от сто филма, почина
Той е кръстен на изобретателя на диетата, д-р Пиер Дюкан от Франция, който прекарва двадесет години, усъвършенствайки метода си и хиляди пациенти могат да оправдаят полезните ефекти от диетата му. Едно е сигурно: от наскоро използваните диети, диетата на Дюкан получи най-голяма публичност.
Доста известни личности вече са тествали този метод за отслабване, включително Кейт Мидълтън, която отслабна с тази диета, и Дженифър Лопес и Пенелопе Крус, които продължиха тази диета. Известни звезди също направиха диетата известна с книгата на д-р Дюкан, преведена на 14 езика и продадена в 7 милиона копия по целия свят.
Колко различно от другите диети
Диетата на Дюкан всъщност е модифицирана версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати, нещо като Аткинс
диета
, или South Beach - все пак различен. Но! С тази диета няма калории, които да се преброят. Има списък със 100, от който можете да ядете всичко, стига да не живеете добре. Според д-р Дюкан, след диетата на Дюкан, 80% от хората, които спазват диета, са в състояние да запазят резултатите си в дългосрочен план, в сравнение с едва 40% за други диетични методи.
Диетата на Дюкан се състои от четири етапа, като през първите два отслабвате, докато последните два имат за цел да поддържат постигнатите резултати:
1. Фаза на отваряне - атака върху килограмите: впечатляващи резултати могат да бъдат постигнати във фазата на излекуване с чист протеин без странични ефекти.
2. Стъпков етап - продължете, докато се достигне идеалното тегло. Той прекъсва режима на чист протеин с дни на почивка, когато можете да ядете зеленчуци в допълнение към протеина. Този етап продължава, докато достигнете желаното тегло.
3. Укрепваща фаза - за поддържане на идеалното тегло: помага за предотвратяване на йо-йо ефекта, трае 10 дни на доставен килограм. Бавно възстановяване на хляба, плодовете, тестените изделия в диетата.
4. Фаза на поддръжка - за да поддържате идеалното си тегло: трябва да имате протеинов ден веднъж седмично до края на живота си, да ядете три супени лъжици овесени трици на ден и да забравите за асансьора завинаги.
И всичко по-подробно.
1. Фаза на атака
Това е първата спирка на диетата на Дюкан. Продължава 2-10 дни, дължината му зависи от индивида - вие го избирате, в зависимост от това колко килограми искате да отслабнете. В този раздел можете да избирате измежду 68 храни с високо съдържание на протеини (разрешени са всички с изключение на зеленчуци, вижте пълния списък по-долу).
Премахнете мазните части от месото и яжте само натурално кисело мляко, защото плодовият аромат е с високо съдържание на въглехидрати. На този етап е лесно да се напиете от еднообразни, богати на протеини храни, така че е важно да използвате подправки (без захар) като оцет, лимонов сок, зелени подправки, лук кетчуп и е разрешено малко сол. Лишаването от въглехидрати може да ви направи по-уморени, затова е важно да ядете няколко пъти на ден, поне три пъти.!
Овесени трици - насища и детоксикира
В допълнение към храната, яжте една и половина супени лъжици овесени трици на ден, което е от съществено значение за осигуряване на точното количество фибри! Не пропускайте нито един ден! Ходете до него поне 20 минути всеки ден или пийте минимум един и половина литра вода.
Овесените трици са богати на захари, протеини и фибри и абсорбират водата в червата - придавайки му усещане за ситост. Освен това, ако го усвоите, той привлича токсини, мазнини, захари като магнит - извежда ги от тялото, преди да се усвоят окончателно.