Отслабнете лесно, ако следвате тези 8 съвета за кухнята, можете да отслабнете!
от редакция на BUNTE.de на 26 ноември 2016 г. от 9:00 ч.
Ако готвите умно в кухнята, можете да отслабнете в дългосрочен план. Ще ви кажем как!
Предполага се, че формулата за успешно отслабване е 70:30. Това означава: 30% могат да бъдат постигнати чрез обучение. Вие губите по-голямата част от теглото, 70% чрез истинска храна. Така че ние трябва да готвим с главите си, за да осигурим своя дългосрочен план За намаляване на теглото а също и да задържи.
Кухненски съвет №1: здравословни закуски
Звучи логично и е изключително практично: Всеки малък Парчета плодове и зеленчуци на порции с размер на хапка удобен у дома, по-малко ще стигне до кутията за бонбони.
Кухненски съвет №2: замразяването помага
Здравословни закуски също могат да се насладят в Фризер в очакване на използването им. Тогава те трябва само да се затоплят за кратко или да се обработват допълнително в миксера. Основното нещо е, че винаги сте имали достатъчно здравословни хапки за минимумите на захарта вкъщи!
Кухненски съвет № 3: прецизни измервания
С мерителната чашка и кантар можете да готвите прецизно - и избягвайте преяждането.
Кухненски съвет № 4: имайте под ръка смутита
Ако ти Зеленчуци и плодове, порционирани в малки торбички поддържайте го готов, смути се прави бързо! За да направите това, просто пригответе портокали, банани, кокосови люспи, спанак, фурми (те са здравословна алтернатива в обеден час!) И други съставки на части и ги съхранявайте в хладилника или фризера.
Кухненски съвет №5: не се изкушавайте
Отслабването започва с пазаруване. Ако не купите гумени мечки, шоколади и чипс в хранителния магазин, ще останете силни и у дома.
Кухненски съвет № 6: Нискокалорични опции
Кондензирано мляко вместо сметана, маргарин вместо масло, Спагети, приготвени от тиквички вместо твърда пшеница: списъкът с нискокалорични възможности за готвене е дълъг. Изпробвайте ги!
Кухненски съвет №7: Обърнете внимание на правилното време на деня
Учените са показали, че е от полза за характера, когато най-голямото хранене за деня, взето между 13:00 и 17:00 става. Защото след това все още се движим - поне повече, отколкото след пищно хранене в късната вечер.
Кухненски съвет № 8: Първо салата
Яжте Салата като предястие, Убий две птици с един камък. Защото първо, те са Вече малко наситени след салатата и вече няма да удари основното хранене. И второ, ще усвоите много здравословни хранителни вещества и минерали чрез салатата.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!