Отслабнете леко в уелнес сезона на CALD
Има ли дама или млада дама, които да не се изкушават да спазват поне лека диета през лятото? Колкото и да сте слаби, тестът по бански не може да не ви даде някакви емоции. и тогава изглежда естествено да гледате критично на храните, които ядете при всяко хранене.
За щастие лятото е сезонът, който ви осигурява множество екстри, които ви помагат да достигнете идеалното си тегло за най-кратко време. Никой не казва да се превърнете в убеден вегетарианец за една нощ, но не пречи да допълвате количеството плодове и зеленчуци, но и зърнени храни, които трябва да консумирате по това време на годината.
Плодовете и зеленчуците съдържат захари, които се усвояват по-бавно, така че ако се консумират редовно, те предотвратяват бързото вливане на глюкоза в тъканите и се отърват от жаждата за сладко.
Плодовете детоксикират тялото
Това е сезонът на черешите, плодовете, които помагат за елиминирането на токсините от тялото. Ако дневният ви график изисква да прекарвате повече време в офиса, тогава не пречи да правите лечение с череши веднъж или два пъти седмично. Горчиви или черни череши също се препоръчват, защото имат високо съдържание на антиоксиданти. Кайсиите също играят важна роля за вашето здраве.
Защо е добре да ги ядем? Тъй като една кайсия съдържа половината от дневната нужда от провитамин А, в допълнение към значителни количества витамини В и С или желязо, калций, магнезий и фосфор. Не пропускайте пъпеши, без да купувате по един. Ако ядете редовно по два кг всеки ден, ще можете да детоксикирате тялото си.
Освен това дините са богати на витамини и минерали, антиоксиданти и, разбира се, съдържат много вода. Както добре знаете, повечето зеленчуци и плодове са с ниско съдържание на калории и мазнини и особено нямат холестерол.
Ако искате да се възползвате максимално от ефектите им, трябва да ядете възможно най-много разнообразни цветни зеленчуци и плодове. Те съдържат различни витамини и минерали, които се комбинират и допълват взаимно и по този начин вие
укрепват имунната система.
Яжте сурови зеленчуци
Можете да ядете много зеленчуци, особено тези със зелени листа, защото те не съдържат холестерол и имат ниско съдържание на мазнини. Внимавайте да ги измивате много добре, преди да ги консумирате и се опитайте, доколкото е възможно, да не ги готвите на огън, защото чрез кипене, пържене или изпичане някои хранителни вещества се унищожават.
Не мислете, че имате нужда от месо и хляб по време на хранене, за да се чувствате сити. А зеленчуците са много засищащи, защото са богати на фибри и поради тази причина ще откриете, че чувството за глад изчезва за дълго време. Вместо да хапвате чипс или пуканки, когато вечер седите пред телевизора, по-добре изберете няколко парчета морков или зелена салата. Може да не звучи много апетитно, но когато видите как крилата и къдриците се топят с всеки изминал ден, ще откриете, че ставате все по-изобретателни в комбинирането на зеленчуци.
Искате ли да станете фен на марулята? Всичко, което трябва да направите, е да намерите правилните подправки. Добавете чаена лъжичка зехтин и няколко капки лимонов сок върху нарязаните зеленчуци или импровизирайте дресинг от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и калории, малко зехтин и няколко стръка копър.
Не избягвайте и чесън, розмарин или мента. И ако ви е скучно от вечната маруля, заменете я с градински чай, спанак или рукола. Ако смятате, че листата им са прекалено пикантни, можете да ги смесите с листата на класическата салата. По този начин допълвате количеството витамин В, което обикновено получавате по време на хранене.
Доматите и чушките са пълни с витамин С и не е позволено да липсват в която и да е диета, а морковите са богати на каротин и спомагат за укрепването на имунната ви система. Имайте предвид обаче, че не всички зеленчуци се препоръчват. Богатите на нишесте храни като картофи, царевица или тиква са висококалорични и източник на въглехидрати.
Направете 10-дневен лек с диня - той има ползи не само за фигурата, но и за здравето: детоксикира, регулира хормоните и повишава имунитета на организма.