ОТСЛАБНЕТЕ - Краш диетите ви правят ГОЛЯМИ!
Защо катастрофалните диети са толкова примамливи?
През цялата година потискате факта, че сте се нахранили с няколко килограма твърде много.
Когато първите лъчи на слънцето примамват, вие очаквате следващата си плажна ваканция.
Тогава осъзнавате, че вече не се чувствате комфортно в бикините си.
Ваканцията вече е резервирана след 2 месеца и вие имате проблеми.
Въпреки че излишните килограми се натрупват през годините, много хора се опитват да постигнат бързи резултати с прекалено строги диети или с краш диети.
Краш диетите обещават краткосрочни резултати:
„Опитайте нашата 30-дневна мълниеносна диета с бърз, магически еликсир, ултрасекретни горелки за мазнини!“
Звучи добре, но какво се случва СЛЕД 30-те дни?
Вие сте решителни и си мислите: „Може би този път ще е различно. Наистина ще го стърча. Изминаха само няколко седмици. "
Напълно възможно е мотивацията ви да продължи 1-2 седмици и да постигнете първия напредък.
Но тогава идва денят, когато излизате от рутината си.
Импровизирана командировка, или настинка, или поредица от покани от приятели, може би просто семеен празник.
Списъкът с тригери е безкраен.
Но резултатът винаги е един и същ:
Отклонявате се от плана и на следващия ден се събуждате, чувствайки се като провал.
Безнадеждността се прокрадва. Изведнъж вече не сте толкова мотивирани, както преди.
Опитвате се да се придържате към диетата, но започвате да губите енергичност.
Социалният живот изведнъж ви пречи.
Спешността, която първоначално чувствахте, изчезва.
И тогава вашата цялостна мотивация умира.
Защо се случва това?
Вие сте мотивирани, стига да е ЛЕСНО.
Лесно е да следвате нова диета за кратко.
Привличането на новото го прави вълнуващо и първите успехи ви вдъхновяват.
Но тогава животът идва между вас:
Работата става много стресираща, връзките стават предизвикателни, „лошият уикенд“ се превръща в лоша седмица.
Вие се фокусирахте само върху резултата: „ТРЯБВА да сваля 5 килограма.“
Проблемът е, че резултатът е много далеч.
Мотивацията за постигане на резултат за кратко време създава натиск!
Когато реалността не получава достатъчно бързо това, което искате, можете да намерите всякакви причини да се откажете.
Какво се случва, когато реалният живот пречи и правилата трябва да бъдат пренаписани?
Чувствате се съкрушени и изгубени.
Така че рано или късно се отказвате. Връщате се към старата си рутина.
О, и теглото, което сте загубили? Връща се. Веднага!
Писах за това подробно в последната си публикация в блога.
Защо възниква йо-йо ефектът?
Нивата на телесните мазнини са пропорционални на сигнален хормон, наречен лептин. Нивата на лептин се наблюдават от хипоталамусната част на мозъка ви.
Лептинът регулира апетита, регулира метаболизма и подпомага изгарянето на мазнините.
Когато нивата на телесни мазнини спаднат много бързо, има последващ бърз спад в нивата на лептин.
Бързото спадане на нивата на лептин предизвиква глад.
Реакцията на глад води до намаляване на дневните ви енергийни разходи чрез намаляване на метаболизма ви.
В резултат на това гладът се увеличава и мускулното разграждане за енергия също се стимулира.
Освен това реакцията на глад гарантира, че не само ще си възвърнете загубените мазнини, но и малко повече мазнини.
Това е защитна реакция на тялото ви, за да се подготвите за следващата краш диета.
Това води до цикъл на отслабване/наддаване, често наричан йо-йо ефект.
Здравословни рискове
Краш диетите, които водят до бърза загуба на тегло, често са с опасно ниско съдържание на основни хранителни вещества, включително витамини и минерали.
С течение на времето ще се чувствате по-зле, ще страдате от липса на хранителни вещества и в дългосрочен план дори излагате здравето си на риск.
Липсата на витамини може да доведе до различни здравословни проблеми, включително потискане на имунната система и увреждане на кожата, косата и ноктите.
Хроничният недостиг на минерали също може да има дългосрочни ефекти върху вашето здраве.
Липсата на основни минерали може да доведе и до
- Нарушения на течностите
- Аритмии или неравномерен сърдечен ритъм
- Мускулни спазми и
- водят до загуба на костна маса
Ето как се работи при отслабване
За да се избегне прекалено бързо отслабване, повечето диетолози са съгласни, че умереното намаляване на приема на храна, съчетано с умерено увеличаване на физическата активност е най-доброто.
Ако ядете 250 калории по-малко на ден и спортувате, което изгаря 250 допълнителни калории, това означава нетна загуба от 500 калории на ден или 3500 калории на седмица.
Това води до загуба на тегло от около 0,5 KG на седмица.
Тази бавна и постепенна загуба на тегло се поддържа, не предизвиква апетит за храна и няма отрицателни ефекти върху вашето здраве.
Колко диети вече сте правили?
Колко пъти сте опитвали да се придържате към диета? Беше ли 5 диети? Или дори 10?
Може би сте от онези жени, които „винаги са на диета“?!
Тоест установихте, че диетите не работят за ВАС.
НО замисляли ли сте се ЗАЩО диетите не работят за ВАС?
Що се отнася до диетите, 95% от жените се провалят.
Твърде много от нас мислят за диетите като за всичко или нищо.
Когато нещата станат стресиращи или животът ви пречи, често неволно отклонявате вниманието си за частица секунда и фишът е изключен.
Тук бисквитка, там парче шоколад.
Повечето решения, които взимаме всеки ден, са резултат от внимателно обмислен избор, но не са.
Те са навици.
Докато всеки навик означава относително малко, когато се разглежда поотделно, храненията, които поръчваме, честотата на упражненията и начина, по който разчитаме на външни стимули за решения, оказват влияние върху нашето здраве, тегло, производителност и настроение навън .
Когато добавите нови навици към живота си, старите няма да бъдат изтрити.
Поради тази причина краш диетите ВИНАГИ се провалят!
Вие не сте динамични.
Диетите се провалят, защото рано или късно откривате, че новата рутина не може да замести предишното ви лошо поведение.
Опитваме се да се подложим на диета, за да се опитаме да обърнем лошите хранителни навици за цял живот и да се подготвим за повтарящ се провал.
Много жени искат мечтано тяло, но не искат да работят за него.
Не виждате нужната дисциплина, нито потта, нито отношението.
Правилното отношение е решаващ влияещ фактор.
Никой шейк в света не може да ви даде образцова фигура, ако просто седнете на дивана.
За да се надявате на диетични продукти и да се спасите от Cheatday до Cheatday.
Хората винаги избират пътя на най-малкото съпротивление.
Когато им се даде възможност, повечето хора предпочитат да живеят във въображението си (и желаят успех), отколкото да се наслаждават да вършат работата.
В Bikini Shape правим точно обратното на краш диетите!
Моите клиенти се хранят добре и обилно.
Също така ще реформираме ВАШИТЕ отношения с храната.
Това ще промени живота ви ПОЗИТИВНО.
С Форма на бикини избираш ли това перфектен всеобхватен безгрижен пакет, че ти правилна диета и оптимално обучение осигурява.
Това ще работи и за ВАС, дори ако имате малко или никакво време да се притеснявате за вашата диета.
Получавате решение, което работи оптимално за вашия метаболизъм при жените, вместо срещу него!
Всичко индивидуално адаптирано към вашето ниво на изпълнение, за максимален успех по пътя към постигане на мечтаното тяло.
Следователно, моята ясна препоръка е предназначена честно:
Няма по-добър начин да отслабна, отколкото с диетата ми, показана в програмата за бикини за дома и фитнес!