Отслабнете корема с техниката на канапите Блогът

корема

Как да имаме плосък корем и да извайваме конкретни кореми, като използваме техниката на струната около кръста? Чрез комбинирането му със специфични физически упражнения.

И за хората, устойчиви на спорт, като практикуват този метод само няколко часа на ден, като същевременно вземат предпазни мерки, за да избегнат определени клопки.

Низът за отслабване в стомаха: инструкции за употреба

Преди няколко години във видео, публикувано в YouTube, физиотерапевтът Сами Марго обясни тази техника. Състои се от първо прибиране на корема наполовина, тоест свиване на мускулите с около 50%, след това връзване на въжето около кръста.

Не трябва да е прекалено затегнато, но все пак достатъчно, за да не се плъзга надолу. Веднага след като освободя стомаха си, усещам как този вид дантела притиска кръста ми, което ми напомня за поръчка и ме кара да свивам коремните си мускули отново.

Как да практикувате, за да имате плосък, мускулест корем ?

Според физиотерапевта трябва да се опитвате да носите този шнур по цял ден, на работа и у дома, като стоите неподвижно, седите и ходите. Тази мека гимнастика, изпълнявана ежедневно, би осигурила същите предимства като серия от корема: по-плосък и тонизиран стомах.

Но първо трябва да се приема бавно, като упражнението е уморително: започнете, като го практикувате в продължение на един час, след което удължавайте продължителността му малко повече всеки ден. Тогава бихме могли да се задоволим да свием мускулите само на 30%.