Отслабнете корема мазнини Отслабнете с формулата 2 2 4
Отслабване на стомаха: С формулата 2 + 2 + 4 между другото губите мазнини по корема - без да се налага да правите без пица и тестени изделия
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Математиката никога не е била твоето нещо? Сега ще променим това. Защото с много проста формула наистина можете да стопите мазнините по корема. С това със сигурност ще имате тънка средна.
Всичко, което трябва да можете да направите, е малкият 1x1. Отслабването звучи лесно, нали? то е.
Загуба на мазнини по корема: С формулата 2 + 2 + 4 можете да отслабнете
За да се отървете от мазнините по корема, не можете да избегнете здравословна диета и някои упражнения. Но ето добрата новина: не е нужно да се мине без пица или тестени изделия с този тип промяна в диетата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
И това е идеята зад нея: немският спортен учен Dr. Д-р Майкъл Деспегел е създал хранителен план, в който можете да ядете каквото искате три от седем дни - и въпреки това отслабвате. Това няма да стане? Но!
Той тества плана си върху 150 тестови субекта за период от дванадесет седмици. Резултатът: Средно участниците са загубили около пет сантиметра коремна мазнина с този метод.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отървете се от коремните мазнини: така работи методът 2 + 2 + 4
Спортовете за издръжливост като джогинг, разходки, колоездене или плуване са в програмата два дни в седмицата. Това стимулира метаболизма на мазнините и топи досадни мастни клетки и по този начин панчето. Добрата новина: Тук са достатъчни 20 минути упражнения.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В други два дни правите силови тренировки (също за 20 минути). Дали ще разполагате с оборудване във фитнеса или със собственото си телесно тегло зависи изцяло от вас. Изграждайки мускулите, вие увеличавате основния си метаболизъм. Това означава, че тялото ви изгаря повече калории, когато си почива. И: колкото повече калории изгаря тялото ви, толкова по-близо ще се приближите до плосък корем.
За да има смисъл нашата формула, числото четири липсва. През всичките ви четири дни спорт се храните чисто - тоест здравословно. Отивате без преработени храни като сладкиши, тестени изделия, бургери, алкохол или готови сосове. На диета са пресни плодове и зеленчуци, риба, месо и яйца.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки