Отслабнете - кой вторник; t Попитайте форума на мама
тъй като не намерих текуща тема по темата, мислех, че просто ще започна
Бих искал да отслабна, само при цялата обърканост на диетите, препоръките и мъдростта съм загубил следа. Понякога диетите си противоречат, какъв е правилният път сега? Какви са опциите? Трябва ли изобщо да е диета или промяната в диетата е достатъчна? Може би някой може да ми помогне малко
Въведете „отслабнете“ в полето за търсене по-горе. Има изброени над 7000 нишки.
Единственото нещо, което наистина ми помогна, беше WW. Тогава отслабнах с 12 килограма, но сега - почти - ги сложих отново. Трябва да се придържате към него последователно, точното записване на всичко ми помогна и личното претегляне на седмичната среща. Имах нужда от този ритник. Рецептите са страхотни, изобщо не огладнявате.
Само - ако след това не се придържате към него, малките грешки ще дойдат отново. Не че не знам каква е причината! просто съм непоследователен и обичам да се наслаждавам твърде много.
Междувременно се примирих с размер 44 и мога да живея с него, ако остане такъв. Не ставаш по-млад! В противен случай просто ще се върна на срещата. Онлайн версията не прави нищо за мен. Трябва да отида там и да се срещна със съмишленици и да получа седмичен ритник, тогава ще се оправя.
Когато си помисля, че трябва отново да сваля няколко излишни килограма - напр. Защото аз Например, не готвих последователно по-постно отново по време на коледния сезон - предпочитам да използвам изпитаната диета Брижит.
Имам готварска книга за тази диета от 80-те години и хубавото на тази готварска книга е, че, от една страна, не е нужно да купувате всякакви понякога скъпи камбани и свирки с храна, чиято опаковка трябва да се изхвърли в даден момент, защото никой няма тези зърна, прахове или каквото и да е, все пак искате да ядете и от друга страна, с всяка рецепта и с всяка подготовка се насърчавате да научите, като готвите сами как да готвите по-малко мазнини и все пак вкусно, без да чувствате глад или нещо, което не изглежда толкова апетитно Трябва да ядете ястие.
В готварската книга ще намерите препарати за закуска и вечери с по 200 калории, без закуски по 100 калории и основни ястия от всякакъв вид, т.е. риба, месо, вегетариански, топли или студени, всяка с 400 калории.
Можете да съставяте свои собствени комбинации от храни за всеки ден и досега дори не съм бил гладен "извън линия" и за 2 1/2 седмици отново свалих 3 кг.
До уикенда ще продължа да спазвам стриктно рецептите. За следващото време ще се придържам към предлаганите основни ястия, но след това вече не изглеждам толкова щателно на закуска и вечеря. Може да е руло със сладко отново, но няма да прекалявам.
Във всеки случай, дъното е, че тази наименована диета винаги ми е помагала и помага и до днес, когато съм се „сгушил“ с храна твърде много.
Редактиран от ракия на 31.01.2017 г. 15:25:12 ч
Не съм го опитвал сам, но наскоро четох много за него в интернет. Понякога тук например: Отслабване с хипноза. Не ме разбирайте погрешно, аз съм напълно скептичен, но намерете различен подход от 1000-та диета. Може би някой вече е опитал и може да докладва. ?
Колкото и обещаващо да звучи, със сигурност не бих искал да изпробвам „диетата за хипноза“ и това е така, защото просто съм твърде скъперник, за да похарча толкова много пари за нещо подобно! Без да знам нищо точно сега, подозирам, че сесията със сигурност ще струва поне 50 евро, ако не и повече. И мога също толкова добре да си представя, че хипнотизаторът ще ви каже, че едно дразнене със сигурност не е достатъчно, за да забележите определен успех.
Единственият факт е, че диетата - без значение каква е и да, също и диетата Брижит, която посочих - в крайна сметка помага само ако имате волята да намалите диетата си до по-малко мазна и богата в дългосрочен план За да промените начина на хранене.
Във всеки случай няма да бъда убеден за много пари, че тази воля може да бъде активирана само чрез хипноза.
Просто си дръпнете и започнете да готвите по-внимателно и здравословно, а отслабването почти ще подейства от само себе си. Разбира се, всичко отнема време, просто не можете да очаквате да можете да отслабнете с 3 кг в рамките на една седмица и така продължава през цялото време.
Но гарантирано сте спестили много пари, ако успеете да се готвите замислено.
Така че всъщност не мисля много за диетите в строгия смисъл на думата. Главно заради добре познатия йо-йо ефект.
Също така се боря с няколко килограма твърде много и вече известно време съм с Watchers. Според мен това не е диета, а вид промяна в живота.
Имате система от точки, всъщност не ви е забранено нищо, но след известно време автоматично прибягвате до по-здравословните и по-дълги алтернативи за попълване.
И това, което намирам за важно за мен, цялото семейство може да се храни с мен.
Преди години опитах хипноза, за да отслабна, защото всъщност исках да разбера дали хипнозата ще работи за мен, защото всъщност не вярвам в нея. Не загубих грам, бях затрупан с хранене за два часа и действителната хипноза беше групова хипноза със 7 души и трае малко под 20 минути. Не забелязах нищо и съм навън, както съм. Бях освободен от парите, но по-богат от опит.
Никога повече
Моля, без диети (за ограничен период от време не се използва X или се приема само Y). Много по-ефективно е да промените диетата си (дори ако това означава "диета" на английски - риск от объркване!).
Ако отслабвате в дългосрочен план и не искате да възстановите теглото си в рамките на седмици след диета, проверете бавната въглехидратна диета. Работи чудесно за мен (и много, много други)
Съществува толкова широк спектър от диети и хранителни ръководства за преобразуване, от една страна, защото всеки кърлежи малко по различен начин (добре е да се види от примера на нисковъглехидратния шум, не всеки може да толерира такава нисковъглехидратна диета), от друга страна, защото с него могат да се спечелят много пари.
Така че това, което пиша сега, не е нищо повече от възгледа ми за нещата.
На първо място, трябва да сте наясно с няколко неща:
Каква е твоята цел? Имате ли конкретна идея под формата на размер на роклята, в който се вписвате, или тегло, което искате да постигнете?
Какъв е проблемът, защо в момента не претегляте желаното тегло?
В този момент помага анализ на предишно хранително поведение, например с приложение на мобилния телефон. За да направите това обаче, наистина трябва да въведете всичко в приложението честно и точно това, което е попаднало в стомаха от външния свят, в противен случай това не е нищо повече от самоизмама и завършва с известните думи: „Не ям нищо и все още наддавам! " Което тогава би било медицинско чудо .
След като имате преглед на хранителните си навици, можете да започнете.
Дали са лоши навици (напр. Несъзнателно подушване на всичко възможно пред телето вечер, чувството, че чинията/почивката трябва да се яде, защото в противен случай слънцето няма да грее утре, борба с разочарованието с храна.)
Или желание за храна, трябва да потърсите откъде идват, дали има някакъв дефицит, хормонален ли е, психологически ли е?
И тогава можете, самостоятелно или с помощта на група, или ако напр. Проблемите с щитовидната жлеза трябва да променят диетата си с медицинска помощ.
Не трябва да бъдете прекалено нахални, но поне близо до основния метаболизъм с малко физическа активност, останете малко под дневния метаболизъм с много упражнения и в същото време обърнете внимание на храни, които съдържат много минерали и витамини, в противен случай:
Ако попаднете на недохранване, което се случва при много диети с 1000-1200 килокалории на ден, където тялото след това стартира спешната програма, консумира още по-малко и мозъкът използва всички трикове, за да ви съблазни да ядете.
Така че няма такова нещо като диета за отслабване или промяна само в диетата, трябва да опознаете себе си, за да се ориентирате!
За съжаление настройката е много важна при хипнозата. Бихте могли да кажете и „вяра“, но това върви малко прекалено езотерично. Но в истинската хипноза няма нищо езотерично. Може дори да се използва самохипноза или общи форми на автосугестия.
Няма значение. Единственото, което ми помогна, беше да преброя калориите. И пийте много (вода). И движение за поддържане на "реактора". За съжаление истинският проблем не е отслабването. След като преодолеете себе си и се придържате към него, отслабването не е нещо - дори ако има фази на платото, в които изглежда не губите повече тегло. Грубо казано, това често се случва, когато тренирате и изграждате мускули, докато все още изгаряте мазнини. След това истинският проблем не е да сложите килограмите.
Преброяването на калории помага да сте наясно какво и колко ядете. Това е важно. Не трябва обаче да лъжете себе си (и това е адски трудно!). От моя гледна точка Sandkind е абсолютно прав.
Това, което също е важно, е друга малка информация като факта, че не се пълните от калории, а от количеството (обема и масата) на храната. Така че, ако не искате да гладувате, докато отслабвате, трябва да вземете предвид плътността на калориите на храната, която ядете. Винаги се опитвам да постигна средно 100-200 kcal на 100 g (т.е. 1-2 kcal/g). Като правило, това ми помогна: плодовете и зеленчуците обикновено имат по-малко от 0,5-1 kcal/g, месото в зависимост от съдържанието на мазнини 2-3,5 kcal/g, сладкиши 4-5 kcal/g и мазнини/масла 9-10 kcal/g . Например портокаловият сок и колата имат приблизително еднаква калорийна плътност. Също така портокаловият сок не е непременно „здравословен“, само защото е направен от плодове. Всички фибри, които биха се консумирали, когато ядете портокал, се филтрират до голяма степен в сока. Между другото, фибрите помагат при изхождането. Между другото, това е истинската причина да пиете мляко с ниско съдържание на мазнини, ако изобщо го направите. Ниското съдържание на мазнини само по себе си не помага, тъй като зависим от различни форми на мазнини. Обръщайки внимание кои форми на мазнини консумирате и как може да бъде полезно.
Има приложения, уебсайтове, както и таблици с калории за преброяване на калории.
Не на последно място, не бива да се оставяте да бъдете неуредени. Мисля, че и това е трудно. Често има хора с наднормено тегло - да кажем - "скептични" към неприятните към тях. Ако след това ядете голямо хранене на обществено място (ресторант или подобно), например след екстензивен спорт или без спорт, само като вземете предвид средния брой калории на ден или седмица, често се появяват глупави коментари. Тогава помага само да знаете, че не можете да гладувате стройно. „Реакторът“, който изгаря калориите, се нуждае от гориво.
О да. И ако тук има форуми, които казват, че са свалили 5 кг за една седмица. Може би. Тогава трябва да сте тежали над 150 кг или да сте състезателен състезател, който вместо обичайните 10 000 ккал (определен г-н Фелпс например) е преминал на 21 000 ккал на седмица или нещо подобно. В противен случай тази загуба на тегло най-вероятно се дължи на загуба на вода. С други думи: приятно е да видите числото на кантара, но това не е реална загуба на тегло. Ако пия малко за един ден, мога да „отслабна“ от 2 до 3 кг в рамките на 24 часа. Само това не беше изгорена мазнина, а течност, която също е необходима за поддържане на реакцията в "реактора".
Последен съвет: не теглото, а размерът на дрехите биха били разумна мярка. ако искате да мерите. Мускулната маса е много по-плътна от телесните мазнини, поради което можете да бъдете по-слаби или по-пълни със същото тегло