Отслабнете, когато дните ми не се търкалят кило!
Добро утро прекрасни!
Просто се отървавам от зимните мазнини, но бавно и много спокойно;)
Вечерта усърдно ходя до моя Trim Max, понякога 30 минути, понякога 45 минути и дори 65 минути. Промених и диетата си (просто обърнете повече внимание на това, което ям - и не се въртете така)
сега са загубили добър килограм за една седмица.
сега са спортували повече през седмицата и наистина се хранят здравословно. но вчера везните бяха само с 200 грама по-малко
сега съм едва в началото на деня си, имам голям корем и също се чувствам каша
Възможно ли е да не съм загубил нищо заради дните си?! някой от вас знае ли това ?! защото след седмица спорт и промяна в диетата, това не може да бъде спиране на теглото, нали?.
Благодаря ви за отговорите.
беше наистина депресиращо вчера.
jap може да е добър. Опитът показва, че напълнявам малко преди менструацията. Но тогава наистина съм гладен. просто изчакайте и вижте какво ще се случи след менструацията.
При жените не само с техния период колебанията в теглото от един килограм са нормални, а при други е дори повече. Задържане на вода и др.
Също така зависи много от това, което сте яли преди. За много солено и т.н.
>>
Можете също така да продължите с Trimm Maxx за 3 часа, ако консумирате повече храна, отколкото в крайна сметка, тогава няма да отслабнете в дългосрочен план.
Важно е да се храните здравословно, много зеленчуци/плодове/пълнозърнести продукти/много пиене - без захарни плодови сокове и и и.
Да, при мен винаги е така. предварително съхранявате повече вода и сте жадни. евентуално лошо храносмилане.
след това обикновено продължава добре!
Дори е изненадващо, че имате 200 грама по-малко на кантара!
Много жени качват до 10 килограма точно преди менструацията си (задържане на вода)
Повечето от тях свалят това отново през червената седмица!
Виждам се и аз. Малко преди това, изключително жаден. от които всъщност не напълнявам. След това се чувствам дебел и подут в продължение на 3 дни (въпреки че съм с поднормено тегло) и след това всичко се изравнява отново. Отново се чувствам нормално и подутият корем също го няма!
Аз съм мъж, но знам, че колебанията до около 3 кг не са необичайни.
Просто продължавайте постоянно.
При отслабване (има толкова много методи) е важно да не гладувате, да оставате с 20% под енергийните си разходи, ако е възможно и да го надвишавате веднъж седмично.
Това поддържа метаболизма и не преминава в режим на глад.
Напр. Ако можете да водите хранителен дневник за няколко дни на fddb.de, тогава можете да видите каква енергия консумирате, мазнини, протеини и въглехидрати.
Бих ви посъветвал да ограничите по-специално въглехидратите, т.е. да намалите хляба, ориза, тестените изделия, брашното и др., Доколкото е възможно и. не се страхувайте от мазнини. Мазнините, комбинирани с протеини, ви карат да се чувствате по-сити от чиния спагети например.
И бих предпочел да се претеглям на всеки 1-2 седмици, за да можете по-добре да изключите ежедневните колебания и да видите какво се случва в дългосрочен план. Преди всичко яжте с удоволствие, дори когато има нещо сладко.