Отслабнете като звездите Тези книги ще ви помогнат
Звезди 2015: Големият гала ревю
Отслабнете като звездите Тези книги ще ви помогнат
Много хора влязоха в Нова година с намерение да отслабнат. През 2015 г. някои звезди показаха, че можете да свалите килограмите с дисциплина: Риалити звездата Khloé Kardashian, 31, певицата Adele, 27, телевизионната продуцентка Shonda Rhimes, 45, иконата на "Star Wars" Кари Fisher, 59, или актьори 63-годишният Джон Гудман се представи с няколко килограма по-лек на червените килими. Ако искате сами да отслабнете и все още не сте намерили правилния начин, има предложения в тези книги:
"Обезмаслителят"
Никол Ягер тежи над 300 килограма, преди да реши да отслабне. Тя вече е успяла над 160 килограма. Въз основа на своя опит и опит като немедицински специалист, тя е разработила коучинг за всички, които имат подобен опит. В „Die Fettlöserin: Анатомия на отслабването“ (Rowohlt, 288 страници, 12,99 евро) Ягер разказва своята история - и иска да вдъхнови другите с нея. Тя обяснява как да намалите теглото си "без операция, без глад, без постоянен отказ, без хапчета, но със спорт, хранене, знания, образование".
"SOS тънък без спорт"
„SOS Slim Without Sport“ има много фенове - програмата за метаболизъм от тропиците трябва да ви помогне да отслабнете и да развиете нова хранителна осведоменост - чрез 7-дневен план за детоксикация и преминаване към диета със суперхрани като кокосово масло, семена от чиа или Гула Малака. Сега се появява готварската книга („SOS Slim Without Sport - The Cookbook“, Goldmann, 144 страници, 14,99 евро). В него авторката Катарина Бахман представя 100 рецепти и практическа програма.
"Яжте чиста диета"
Твърди се, че звезди като Никол Кидман, Анджелина Джоли и Хали Бери се кълнат в „Ядената диета“ (Südwest Verlag, 384 страници, 19,99 евро) на Тоска Рено. Става въпрос за правилното отношение към живота - според девиза: Правете добре тялото си с диетата и начина си на живот и то ще ви благодари за това. Най-важните принципи: Без изкуствени добавки, без захар, без подсладител, без бяло брашно, нищо, което е опаковано в пластмаса. Вместо това шест пъти на ден се сервират само прясно приготвени ястия. Книгата съдържа рецепти и съвети, включително за повече упражнения в ежедневието.
„Поставяне без оборудване“
„Fit без екипировка: тренировка със собствено телесно тегло“ също гарантира много движение (riva, 208 страници, 16,99 евро). Книгата е много популярна отдавна. Акцентът: Можете просто да тренирате вкъщи без фитнес или оборудване. Упражненията могат да бъдат усвоени в най-малките пространства и не отнемат много време. Според автора Марк Лорън, упражненията в продължение на 30 минути четири пъти седмично са достатъчни, за да сте слаби и годни.
ниско съдържание на въглехидрати
Както всички диети, които имат за цел да пропуснат определени храни без медицинска причина, яденето на ниско съдържание на въглехидрати е противоречиво. Но все още изглежда популярно сред хората, които искат да отслабнат: книги като „Ниско съдържание на въглехидрати - 8-седмичната програма: Малко въглехидрати - губят много“ (Trias, 112 страници, 17,99 евро), „Хранене без Въглехидрати: Смесени рецепти с ниско съдържание на въглехидрати "(CreateSpace, 76 страници, 14,98 евро) или„ Експресно готвене с ниско съдържание на въглехидрати: тънък в движение "(Gräfe и Unzer, 64 страници, 8,99 евро) искате да покажете как можете с ниските въглехидрати могат да ви направят щастливи.
„50 съвета да поддържате панталоните си хлъзгащи се“
Книгата на Dr. Андреас Швайнбенц. Целта трябва да бъде диета, която можете да поддържате без никакви усилия. Няма строги правила или забрани - но има много съвети за отслабване в ежедневието.