Отслабнете, като промените кога да ядете - 16-часова диета на гладно всеки ден
Просто яжте каквото искате и колкото искате!
16-часовата диета ви позволява да ядете каквото пожелаете и толкова от него, колкото искате.
Най-често срещаните хранителни навици в съвременните общества са три хранения на ден плюс закуски между тях. От еволюционна гледна точка това не е нормално. Нашите предци трябваше да търпят дълги паузи през по-голямата част от живота си, през които имаше малко или никаква храна. И все пак бяхте в форма.
Следователно нивата на кръвната захар и метаболизмът на липидите могат да се адаптират и тази диета се основава на това. Изследванията с хора показват, че гладуването в продължение на 16 часа на ден подобрява различни здравни показатели. Това се отнася например за затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.
Това хранително поведение не е диета в строгия смисъл и със сигурност не е крах диета. Ще отслабнете доста бавно, но е добре да се изпълнява за дълъг период от време и преди всичко не предизвиква йо-йо ефект. Източник: http: //www.pnas.org
Контакт
поверителност
Настройки
Отказ от отговорност
Настройките за поверителност
Този уебсайт използва бисквитки. Някои от тях са от съществено значение, други подобряват вашето потребителско изживяване.
■ Основни ■ Статистика ■ Маркетинг
Съгласете се и продължете
Изберете „Приемам и продължавам“ по-горе, ако сте съгласни с настройката на маркетингови и статистически бисквитки, само маркетингови бисквитки, ако искате да дадете съгласие за неперсонализирана реклама или само статистически бисквитки, ако искате само анонимен статистически анализ Съгласен. Можете обаче да използвате само основни бисквитки. Или конфигурирайте вашите индивидуални настройки за бисквитки тук. Можете да намерите разпоредбите за защита на данните тук.