Skyr Новата суперхрана ви помага да отслабнете като гювеч
Гювечът за закуска може да отнеме известно привикване на пръв поглед, но спестява време и благодарение на нискокалоричния млечен продукт Skyr, тази рецепта дори ви помага да отслабнете.
Както е известно, закуската се предполага, че е най-важното хранене за деня. Вече знаем, че можем да допуснем някои грешки в диетата си, особено сутрин, които ни дават излишни килограми. Вече разбрахме и кои закуски ни зареждат, но все пак ни поддържат слаби. Сега открихме рецепта, която е не само невероятно вкусна, но и супер лесна за приготвяне. Приготвянето на храна е един от тях популярна и спестяваща време практика, което се превърна в голяма тенденция, особено в САЩ. И особено рано сутрин, когато така или иначе нямаме толкова време, гювечът е перфектен, за да можем да започнем деня по-силно. В допълнение, нашата идея за рецепта е идеалната закуска за отслабване поради нискокалоричните си съставки. Говорим за Skyr. Мнозина със сигурност вече са открили традиционния исландски млечен продукт на рафтовете на супермаркетите и може би са се чудили за какво става въпрос. Всъщност Skyr не е нито кварк, нито кисело мляко, а е отделна категория. Кремообразната маса напомня на обезмаслена кварка и може да бъде направена от краве мляко, но също и от овче мляко. Кремът прави последното дори за хората Непоносимост към лактоза годни за консумация.
Skyr: Чисто и обработено удоволствие
Skyr има вкус сам по себе си и има много предимства пред другите любими закуски. От дясно високо съдържание на протеин от около десет процента, исландският специалитет ни държи сити за дълго време и толкова много калций осигурява здрави нокти и красиви зъби. Освен това има относително ниска стойност на въглехидратите от около три процента и съдържание на мазнини под половин процент! Така че, ако всичко това Skyr не прави идеалната закуска за всеки, който иска да отслабне, ние не знаем какво да правим по-нататък. В зависимост от, какви други съставки добавяме към skyr, толкова повече ползи получаваме сутрин. За това се грижат суперхрани като боровинки, аса или полени, че кожата ни блести, клетките ни се възстановяват по-бързо от увреждане и започваме деня по-свеж и по-енергичен като цяло. Ето защо тук сме подбрали рецепта, която можем да приготвим перфектно предварително през уикенда и да се наслаждаваме през цялата седмица.
Здравословен гювеч Skyr с горски плодове
Съставки за гювеч:
50 грама захар или естествени подсладители като мед, кленов сироп и други подобни.
200 грама боровинки
малко масло за омазняване на формата
Подготовка:
1. Загрейте фурната на 180 градуса отгоре и отдолу, загрейте, докато омазнявате формата за печене с маслото.
2. Отделете яйцата и разбийте белтъците с ръчен миксер до твърдост.
3. В друга купа разбийте жълтъците със захарта или заместителя на захарта, заедно с екстракта от ванилия, докато станат пенливи.
4. След това разбъркайте скайра и гриса в жълтъка.
5. Постепенно добавете боровинките и разбъркайте внимателно.
6. Поставете сместа в съда за печене и изпечете всичко във фурната на средната решетка за 40 минути.
7. Внимателно извадете тигана от фурната и оставете гювеча Skyr да се охлади.
8. Нарежете на квадрати с еднакъв размер с голям нож и поставете порциите в кукли в хладилника.
9. Насладете се на закуска на следващата сутрин.
Тук сме събрали още повече идеи за рецепти: